芬蘭體驗遊艇桑拿、波羅的海游泳 冷熱刺激療癒身心

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2023/6/15

心理治療師萊托寧(Miia Lehtonen)(左)、艾羅(Riikka Airo)(右)熱衷冬季游泳,投身研究泡在冰水中是否有益心理健康,這項研究從今年春季展開,萊托寧說,雖然現階段志願受試者人數不到百人,但初步結果看起來很不錯。中央社記者陳婕翎攝  112年6月15日
心理治療師萊托寧(Miia Lehtonen)(左)、艾羅(Riikka Airo)(右)熱衷冬季游泳,投身研究泡在冰水中是否有益心理健康,這項研究從今年春季展開,萊托寧說,雖然現階段志願受試者人數不到百人,但初步結果看起來很不錯。中央社記者陳婕翎攝 112年6月15日

(中央社記者陳婕翎赫爾辛基15日電)疫後報復性出國,北歐成為許多人嚮往旅遊地,在北緯60度的芬蘭體驗「冰與火之歌」,感受遊艇上桑拿的炙熱與直接在波羅的海游泳冰冷感,透過冷熱感官刺激,療癒身心。

芬蘭赫爾辛基有「波羅的海的女兒」的美譽,是歐亞大陸最北端、也是世界上第2北端的首都。在芬蘭有一句諺語,「一個人在桑拿中的行為應該和在教堂一樣」,如果想了解芬蘭,熟悉桑拿是一個很好的起點。

幾世紀以來,桑拿一直是身體和精神淨化場所,在所有意義上裸露身體,進入人性核心。Helsinki Partners公關與傳播高級經理莎拉.昂蒂(Sara Jäntti)告訴中央社記者,害羞、話少的芬蘭人走進桑拿,人人是社交達人,因為脫下衣服後,不論身分高低貴賤,在桑拿裡只是一個「人」。

桑拿浴是芬蘭的傳統習俗,可以追溯至幾百年前,在芬蘭人家中、公寓樓房、游泳池等地方,桑拿房無所不在,據法新社報導,芬蘭約有550萬人口,估計約有300萬間桑拿房,不少芬蘭的桑拿愛好者會在蒸完桑拿後,接著在冰冷湖水中游泳。

基於如此特別的桑拿文化,甚至有芬蘭心理治療師投身研究泡在冰水中是否有益心理健康,這項研究從今年春季展開,作為這項研究計畫負責人之一,心理治療師萊托寧(Miia Lehtonen)非常熱衷於冬季游泳,她說,雖然現階段志願受試者人數不到百人,但初步結果看起來很不錯。

現有研究發現,在進行心理治療前,若讓個案進行冷水游泳,有助於平靜身心,帶來一種放鬆的感覺,甚至會為個案帶來特殊的存在感,這樣的感受能減輕焦慮,幫助個案辨識情緒,以利情緒的調節和處理,同時還能輔助個人理解自己極限。

專長是研究冷水對身心效果的心理治療師艾羅(Riikka Airo)分享,冬泳已被證明具有許多健康益處,如改善睡眠質量、減少壓力荷爾蒙或減少疼痛感,其中也包含直接影響心理健康,但因為過去沒有冷水游泳融入心理治療,「這項計畫在世界上是獨一無二的。」

波羅的海是芬蘭首都赫爾辛基裡冰水游泳愛好者的天然泳池,一般來說,夏季水溫攝氏10至17度之間,艾羅說,心理治療前的冰水游泳不一定要在泳池進行,只要能讓人浸泡,甚至可在大水桶。雖然冰水游泳沒有年齡限制,但有慢性病民眾,如心血管疾病,建議詢問專業意見再從事。(編輯:陳政偉)1120615

疫後報復性出國,北歐成為許多人嚮往的旅遊地,在北緯60度的芬蘭體驗遊艇上桑拿與直接在波羅的海游泳,療癒身心。中央社記者陳婕翎攝  112年6月15日
疫後報復性出國,北歐成為許多人嚮往的旅遊地,在北緯60度的芬蘭體驗遊艇上桑拿與直接在波羅的海游泳,療癒身心。中央社記者陳婕翎攝 112年6月15日
豌豆是芬蘭的夏季零嘴,當地人習慣生吃豌豆,吃起來又甜又爽口,但帶有一點蔬菜生味,通常只吃豆子,豆莢丟棄不食用,生吃豌豆也是桑拿房外的享受。中央社記者陳婕翎攝  112年6月15日
豌豆是芬蘭的夏季零嘴,當地人習慣生吃豌豆,吃起來又甜又爽口,但帶有一點蔬菜生味,通常只吃豆子,豆莢丟棄不食用,生吃豌豆也是桑拿房外的享受。中央社記者陳婕翎攝 112年6月15日
幾世紀以來,桑拿一直是身體和精神淨化場所,害羞、話少的芬蘭人走進桑拿,人人是社交達人,因為脫下衣服後,不論身分高低貴賤,在桑拿裡只是一個「人」。圖為芬蘭小遊艇上的桑拿房。中央社記者陳婕翎攝  112年6月15日
幾世紀以來,桑拿一直是身體和精神淨化場所,害羞、話少的芬蘭人走進桑拿,人人是社交達人,因為脫下衣服後,不論身分高低貴賤,在桑拿裡只是一個「人」。圖為芬蘭小遊艇上的桑拿房。中央社記者陳婕翎攝 112年6月15日

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歡迎來到老人部落格(laulang.org)!這個部落格是專為老年人打造的一個資訊分享平台,我們的目標是幫助老年人擁有健康、快樂的生活。 在老人部落格,我們分享各種與老年人生活相關的話題,包括健康、養生、娛樂、旅遊、家庭等等。我們的內容通常會採用簡潔易懂、親切友善的方式,以符合老年人的閱讀習慣和需求。 在老人部落格,我們非常重視老年人的聲音和反饋,所以我們歡迎老年人積極參與討論和分享自己的意見。如果您有任何建議或想法,都歡迎在留言區和我們交流。 最後,感謝大家對老人部落格的支持,我們將會不斷努力,為老年人提供更好的服務和內容。

老人常有的疾病和醫護建議

隨著年齡的增長,老人的身體功能逐漸下降,容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議: 骨質疏鬆症:老年人骨骼中的鈣質流失比較快,導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量,多吃含鈣食物,例如牛奶、豆腐、海藻等。此外,適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓:老年人的血管變得僵硬,血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量,保持適當體重,避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高,建議及早就醫治療,遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病:老年人容易患上糖尿病,建議老年人多控制糖分攝入量,避免飲食過量,多食用含纖維食物。同時,定期進行血糖檢查,及早發現並治療糖尿病。 中風:老年人中風的風險較高,建議老年人保持適當運動,注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀,應盡早就醫治療,避免延誤治療時間。 心臟病:老年人心臟功能下降,容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量,避免飲食過量,保持適當運動。如果出現心臟病症狀,應及早就醫治療,並按照醫生的指示進行治療。 總結來說,老年人的身體容易出現各種疾病,建議老年人保持適當的飲食、運動和休息,注意身體健康,如果有身體不適或疑似疾病,應及時就醫,接受適當的治療。此外,老年人還應注意以下幾點: 定期進行健康檢查,包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態,避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙,以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣,保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入,以保持健康。 總之,老年人的身體需要更多的關注和照顧,建議老年人和家人關注身體健康,及時進行預防和治療,讓老年人能夠健康地度過晚年。

老人憂鬱症

老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀,進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見,據統計,有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多,主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化,生理上的疾病也會增加,這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外,老年人往往處於空巢狀態,孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯,包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等,並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響,使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多,但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持,有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外,定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之,老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病,對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此,我們應該要注意老年人的情緒變化,給予他們關心和支持,幫助他們戰勝憂鬱症,以提高他們的生活品質

老年人的攝護腺問題

老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一,攝護腺是男性生殖系統的一部分,主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長,攝護腺會逐漸變大,這種現象稱為攝護腺增生,而且攝護腺癌也可能出現。 據統計,攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加,約有50%的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀,80歲以上的男性約有90%有相關症狀。 此外,攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響,例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如,長期暴露在有害物質和污染物質中的男性,攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的,但它可能會導致下尿道症狀(LUTS),包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外,攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下,尿液甚至可能會在膀胱中滯留,這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題,通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物,這些藥物可以緩解LUTS症狀,並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法,這些手術可以完全切除攝護腺,但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說,老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題,但通過藥物治療和手術治療,大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查,以及保持健康的生活方式,如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣,以減少攝護腺問題的風險。

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老人常有的疾病和醫護建議

隨著年齡的增長,老人的身體功能逐漸下降,容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議: 骨質疏鬆症:老年人骨骼中的鈣質流失比較快,導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量,多吃含鈣食物,例如牛奶、豆腐、海藻等。此外,適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓:老年人的血管變得僵硬,血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量,保持適當體重,避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高,建議及早就醫治療,遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病:老年人容易患上糖尿病,建議老年人多控制糖分攝入量,避免飲食過量,多食用含纖維食物。同時,定期進行血糖檢查,及早發現並治療糖尿病。 中風:老年人中風的風險較高,建議老年人保持適當運動,注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀,應盡早就醫治療,避免延誤治療時間。 心臟病:老年人心臟功能下降,容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量,避免飲食過量,保持適當運動。如果出現心臟病症狀,應及早就醫治療,並按照醫生的指示進行治療。 總結來說,老年人的身體容易出現各種疾病,建議老年人保持適當的飲食、運動和休息,注意身體健康,如果有身體不適或疑似疾病,應及時就醫,接受適當的治療。此外,老年人還應注意以下幾點: 定期進行健康檢查,包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態,避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙,以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣,保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入,以保持健康。 總之,老年人的身體需要更多的關注和照顧,建議老年人和家人關注身體健康,及時進行預防和治療,讓老年人能夠健康地度過晚年。

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老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀,進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見,據統計,有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多,主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化,生理上的疾病也會增加,這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外,老年人往往處於空巢狀態,孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯,包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等,並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響,使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多,但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持,有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外,定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之,老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病,對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此,我們應該要注意老年人的情緒變化,給予他們關心和支持,幫助他們戰勝憂鬱症,以提高他們的生活品質

老年人的攝護腺問題

老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一,攝護腺是男性生殖系統的一部分,主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長,攝護腺會逐漸變大,這種現象稱為攝護腺增生,而且攝護腺癌也可能出現。 據統計,攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加,約有50%的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀,80歲以上的男性約有90%有相關症狀。 此外,攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響,例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如,長期暴露在有害物質和污染物質中的男性,攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的,但它可能會導致下尿道症狀(LUTS),包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外,攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下,尿液甚至可能會在膀胱中滯留,這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題,通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物,這些藥物可以緩解LUTS症狀,並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法,這些手術可以完全切除攝護腺,但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說,老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題,但通過藥物治療和手術治療,大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查,以及保持健康的生活方式,如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣,以減少攝護腺問題的風險。

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