喝酒會增高血壓嗎？高血壓的症狀是什麼？讓我們找出答案，以及解開常見關於血壓的誤解。
高血壓影響了近一半的美國成年人，但只有四分之一的人能夠控制血壓。高血壓 (high blood pressure)，也被稱為hypertension，是指心臟在將血液通過血管時所需的力量過高。這可能會對血管造成損害，使其變硬並減少血液和氧氣供應到心臟，最終導致心臟疾病 – 這是美國人第一大死因。
在這裡，我們舉出一些迷思，並提供降低高血壓風險的方法。
- 迷思：高血壓是超過140/90 mm Hg。 事實：高血壓是超過130/80 mm Hg。
“雖然高血壓過去被定義為超過140/90 mm Hg，但這個定義在過去幾年已經改變，” 南加大卡克醫學中心(Keck Medicine of USC)的心臟科醫生、卡克醫學院的臨床醫學和人口與公共衛生科學副教授Parveen Garg博士解釋說。”如果某人的血壓超過130/80 mm Hg，並且有心血管疾病的病史 – 或者，如果他們有高風險患心血管疾病 – 他們的醫生可能會建議服用降壓藥物。”
如果只有一個數字高是怎麼辦？
“上下兩個數字都很重要 – 如果其中任何一個高，那麼你就有高血壓，你的心臟病發作或中風的風險增加，” 他說。
- 迷思：高血壓的症狀很明顯。 事實：高血壓沒有症狀。
“除非你的血壓非常高，否則你不會有任何症狀，” Garg博士說。”然而，不論你是否有症狀，長期高血壓對你的動脈產生損害。”
長期處在高壓力狀態和睡眠不足都可能導致高血壓。
- 迷思：只要我不在食物中加太多鹽，我可以隨意吃。 事實：你不僅需要擔心食鹽。
你可能已經知道鹽會導致高血壓。但鹽不僅僅是你從鹽罐中添加的鹽。根據Garg博士的說法，一些最常見的食鹽來源還包括：
麵包和面包卷
家禽
肉類菜餚，如肉餅
乳酪漢堡和其他三明治
午餐肉，如火腿或火雞
比薩餅
意大利麵食
湯品
奶酪
零食，如薯片和餅乾
“減少每天的食鹽攝入量到2300毫克以下，並遵循DASH（餐飲方法以停止高血壓）飲食計劃，這種飲食富含水果、蔬菜和低脂乳製品，” 他說。”遵循DASH飲食可能會使你的收縮壓下降8至14mg。”
- 迷思：喝咖啡會增加血壓。 事實：通常不會 – 但喝酒會。
由於咖啡因是一種刺激物，你可能會認為它會使你的血壓升高，然而，大多數研究並不支持這種說法。
Garg博士說：”定期攝入咖啡因通常不會使你的血壓升高，但對於從蘇打水、咖啡或能量飲料等高劑量攝入咖啡因的人來說，它可能是一個因素。”
然而，酒精則有影響。他說：”過度飲酒會增加血壓。”
減少酒精攝入量對你的血壓有正面影響。Garg博士指出，將酒精攝入量限制在每天男性不超過2杯，女性不超過1杯，可以將收縮壓降低2至4mg。
- 迷思：高血壓在男性中更常見。 事實：這取決於年齡。
“Garg博士說：”在50歲之前，男性患高血壓的比例比女性高，但在絕經後，女性的風險增加，甚至可能高於男性。”
女性對高血壓還有一些額外的考慮因素。服用避孕藥可能會增加她們患高血壓的風險。患有高血壓的女性在懷孕期間可能面臨更大的併發症風險；在懷孕期間患有高血壓的女性在以後患高血壓的風險也更高。
- 迷思：各個種族的高血壓風險相同。 事實：黑人成年人患高血壓的風險增加。
“Garg博士說：”雖然原因還不完全清楚，但與其他種族和民族相比，黑人成年人患高血壓的比例更高。”
高血壓若在較年輕時就發展出來將更為嚴重，並更有可能導致需要住院治療。專家認為，這可能是因為肥胖和糖尿病在非洲裔美國人中更為常見。也可能存在遺傳和社會經濟因素。
- 迷思：如果我年輕，就不需要擔心血壓。 事實：儘管高血壓確實影響年長的人，年輕人也可能患有高血壓。
Garg博士說：”高血壓確實在年長的人中更常見。這是因為隨著年齡增長，動脈自然變硬，這增加了動脈內的阻力，進而增加了血壓。”
但年輕成年人也可能患有高血壓。年輕成年人中風越來越多，這可能是背後的原因。兒童和青少年也可能患有高血壓，這可能是由於兒童肥胖率增加所致。
- 迷思：如果高血壓在我的家族中有遺傳，我無法預防。 事實：改變生活方式可以降低風險。
Garg博士說：”高血壓可能在家族中遺傳 – 如果你的父母或近親有高血壓，你患高血壓的可能性更大。然而，生活方式的選擇使許多有家族高血壓病史的人能夠避免患上高血壓。”
根據Garg博士的說法，除了遵循健康的飲食外，保持健康的體重和定期運動對降低血壓有很大的幫助。
他說：”體重顯著的減輕可以使收縮壓下降5至20毫米汞柱，” 他說。”每天運動30分鐘可以使收縮壓下降4至9毫米汞柱。”
此外，減少壓力並確保獲得足夠的睡眠也很重要。
Garg博士說：”長期處在高壓力狀態和睡眠不足都可能導致高血壓。” “管理壓力並確保獲得足夠的睡眠可以幫助降低血壓。”
- 迷思：如果我正在服用降壓藥，就不需要運動或注意飲食。 事實：你仍然需要繼續健康的生活方式。
Garg博士說：”遵循心臟健康的飲食和運動無可取代！這是降低心臟病發作或中風風險最重要的措施。” “當醫生開始給降壓藥物時，是因為他們認為這些生活方式措施不足以將血壓降到正常水平。”
- 迷思：如果我的血壓因藥物而下降，我可以停止服用。 事實：你應該繼續服用。
Garg博士說：”高血壓是一種終身的疾病。藥物不能治癒高血壓。” “如果你停止服藥，你的血壓將再次升高。”
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隨著年齡的增長，老人的身體功能逐漸下降，容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議： 骨質疏鬆症：老年人骨骼中的鈣質流失比較快，導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量，多吃含鈣食物，例如牛奶、豆腐、海藻等。此外，適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓：老年人的血管變得僵硬，血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量，保持適當體重，避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高，建議及早就醫治療，遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病：老年人容易患上糖尿病，建議老年人多控制糖分攝入量，避免飲食過量，多食用含纖維食物。同時，定期進行血糖檢查，及早發現並治療糖尿病。 中風：老年人中風的風險較高，建議老年人保持適當運動，注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀，應盡早就醫治療，避免延誤治療時間。 心臟病：老年人心臟功能下降，容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量，避免飲食過量，保持適當運動。如果出現心臟病症狀，應及早就醫治療，並按照醫生的指示進行治療。 總結來說，老年人的身體容易出現各種疾病，建議老年人保持適當的飲食、運動和休息，注意身體健康，如果有身體不適或疑似疾病，應及時就醫，接受適當的治療。此外，老年人還應注意以下幾點： 定期進行健康檢查，包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態，避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙，以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣，保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入，以保持健康。 總之，老年人的身體需要更多的關注和照顧，建議老年人和家人關注身體健康，及時進行預防和治療，讓老年人能夠健康地度過晚年。
老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀，進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見，據統計，有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多，主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化，生理上的疾病也會增加，這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外，老年人往往處於空巢狀態，孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯，包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等，並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響，使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多，但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持，有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外，定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之，老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病，對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此，我們應該要注意老年人的情緒變化，給予他們關心和支持，幫助他們戰勝憂鬱症，以提高他們的生活品質
老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一，攝護腺是男性生殖系統的一部分，主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長，攝護腺會逐漸變大，這種現象稱為攝護腺增生，而且攝護腺癌也可能出現。 據統計，攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加，約有50％的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀，80歲以上的男性約有90％有相關症狀。 此外，攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響，例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如，長期暴露在有害物質和污染物質中的男性，攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的，但它可能會導致下尿道症狀（LUTS），包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外，攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下，尿液甚至可能會在膀胱中滯留，這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題，通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物，這些藥物可以緩解LUTS症狀，並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法，這些手術可以完全切除攝護腺，但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說，老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題，但通過藥物治療和手術治療，大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查，以及保持健康的生活方式，如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣，以減少攝護腺問題的風險。
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隨著年齡的增長，老人的身體功能逐漸下降，容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議： 骨質疏鬆症：老年人骨骼中的鈣質流失比較快，導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量，多吃含鈣食物，例如牛奶、豆腐、海藻等。此外，適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓：老年人的血管變得僵硬，血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量，保持適當體重，避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高，建議及早就醫治療，遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病：老年人容易患上糖尿病，建議老年人多控制糖分攝入量，避免飲食過量，多食用含纖維食物。同時，定期進行血糖檢查，及早發現並治療糖尿病。 中風：老年人中風的風險較高，建議老年人保持適當運動，注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀，應盡早就醫治療，避免延誤治療時間。 心臟病：老年人心臟功能下降，容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量，避免飲食過量，保持適當運動。如果出現心臟病症狀，應及早就醫治療，並按照醫生的指示進行治療。 總結來說，老年人的身體容易出現各種疾病，建議老年人保持適當的飲食、運動和休息，注意身體健康，如果有身體不適或疑似疾病，應及時就醫，接受適當的治療。此外，老年人還應注意以下幾點： 定期進行健康檢查，包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態，避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙，以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣，保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入，以保持健康。 總之，老年人的身體需要更多的關注和照顧，建議老年人和家人關注身體健康，及時進行預防和治療，讓老年人能夠健康地度過晚年。
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