2025-03-21
隨著年齡增長，牙齒出問題的風險也隨之增加。根據美國健康政策研究所的資料，成年人中，像是補牙等牙科治療最常見於五十出頭到中段這個年齡區間。一旦邁入六十歲，你幾乎可以確定會需要治療蛀牙。然而，要弄清楚自己何時需要什麼樣的牙科保健並不容易。不過，有一個簡單又便宜的基本步驟就是：在家好好照顧你的牙齒。
雖然有些牙齒問題可能需要額外的處理，但每天早晚刷牙兩次、以及使用牙線清潔牙縫這些基本原則從未改變。儘管許多公司試圖賣給你價格不菲的牙齒保健產品和工具，但你其實無需花大錢也能維持口腔健康。
牙齒多久洗一次？
即使你在家裡的清潔習慣再好，也還是需要定期看牙醫檢查和洗牙。有些人需要比一般建議的每年兩次更頻繁地就診，而有些人則可以間隔久一點。根據獨立研究機構 Cochrane 在2020年的一項回顧研究指出，那些每六個月就看一次牙醫的人與那些依照個人風險量身安排就診頻率的人，在口腔健康方面的表現相差無幾。
密西根大學牙醫學院的臨床副教授 Martha McComas 表示，如果你正接受牙周病治療，或是有植牙（植體比天然牙更容易出問題），可能需要每三個月就回診一次。
牙醫可以幫你釐清該多久回診一次，以及制定最適合你的居家保健策略。「我們可以根據你口腔的狀況量身訂做照護方式，」塔夫茲大學牙醫學院高齡牙醫學項目主任 Karin Arsenault 表示。
居家照護重點工具指南：
選對牙膏很重要
氟化物是關鍵。 根據美國牙醫協會（ADA），氟化物是目前對抗蛀牙和齲齒的首選成分，這點已有數十年的研究佐證。雖然有些替代成分（例如羥基磷灰石）展現潛力，但氟化物目前仍是最推薦的。
當我們口中細菌消耗殘留在牙齒上的糖分時，會釋放出酸，這些酸會侵蝕琺瑯質中的礦物質，進而造成蛀牙。氟化物能補充這些流失的礦物質，加強牙齒表層、修復部分損傷。
挑牙膏小技巧： 選有 ADA 認可標章的產品，這代表除了含氟之外，還需符合其他安全與效果標準，例如不能過度磨蝕牙齒。
避免某些成分： 若你容易長口瘡，可以選擇不含月桂醇硫酸鈉（SLS）的牙膏。2019年一篇研究指出，使用不含 SLS 的牙膏能幫助減少口瘡。
別用木炭牙膏。 木炭牙膏雖然很熱門，但研究顯示它磨蝕性強，可能損傷牙齒琺瑯質並增加敏感度。
牙膏用量： 成人使用一顆豌豆大小就夠了，能產生足夠泡沫覆蓋全口牙齒。
不要漱口！ 刷完牙後別用水漱口，這樣氟化物才能在牙齒表層發揮更長時間的保護作用。
處方牙膏？ 如果你有嚴重口乾（可能與高血壓、憂鬱症等慢性病用藥相關）或牙周病，可能需要牙醫開立高濃度氟化物的處方牙膏。
正確刷牙方式
軟毛刷才是王道。 使用「軟毛」或「超軟毛」的牙刷，硬毛可能傷害牙齦或琺瑯質。
電動牙刷的優勢： 雖然手動牙刷也能清潔口腔，但 Cochrane 的一項研究指出，使用三個月電動牙刷可減少21%的牙菌斑與11%的牙齦發炎。
無論是旋轉型還是音波型電動牙刷，效果都差不多，挑你喜歡的用就好。
刷牙頻率與時間： 每天兩次，每次至少兩分鐘。有研究指出多數人實際刷牙時間不到一分鐘，但刷久一點能有效減少牙菌斑。別刷太用力，否則可能導致牙齦萎縮、牙根外露，進一步增加蛀牙風險。
使用牙線的要點
為什麼要用牙線？ 雖然證據不像刷牙那麼強，但牙線確實能幫助清除牙齒間的細菌與牙菌斑，預防蛀牙與牙周病。
水牙線有效嗎？ 對於不便使用牙線的人，如裝牙套、牙橋、植牙者，水牙線是個不錯的替代品，雖然還不能完全取代傳統牙線。
避開含 PFAS 的牙線。 某些牙線含有 PFAS（一種有害環境污染物），建議選用以蜜蠟或植物蠟（如棕櫚蠟）為塗層的產品。你可以參考 Made Safe 認證過的不含 PFAS 的選項，其中有些甚至使用絲線製成。
使用頻率： 每天一次即可，先刷或先用牙線順序無所謂，重點是兩者都要做。
有植牙或牙周病呢？ 使用牙縫刷（interdental brush）可能更合適，特別是牙縫較大的情況。牙縫刷有不同尺寸，建議請牙醫幫你挑選合適的。
若牙齦會流血，可考慮使用處方的氯己定（chlorhexidine）漱口水，但須遵循牙醫指示，因其可能造成牙齒染色或味覺改變。
其他實用工具
刮舌器： 不錯的工具！牙菌斑不只在牙齒上，也會堆積在舌頭上。每天清潔舌頭能減少口臭，用牙刷背部或刮舌器皆可，但記得溫柔操作，以免割傷或引起噁心反射。
美白貼片： 雖然有效，但效果可能不明顯，建議可先只貼上排牙齒觀察差異。記得美白貼片無法作用於假牙或牙冠，可能造成色差。敏感者要留意使用時間。
漱口水： 若含氟，能幫助清潔牙齒較難刷到的部位。若牙齦流血或有嚴重牙周問題，含氯己定的處方漱口水也能輔助治療。
來源：https://www.washingtonpost.com/wellness/2025/03/17/teeth-floss-whiteners-mouthwash-tongue/
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隨著年齡的增長，老人的身體功能逐漸下降，容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議： 骨質疏鬆症：老年人骨骼中的鈣質流失比較快，導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量，多吃含鈣食物，例如牛奶、豆腐、海藻等。此外，適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓：老年人的血管變得僵硬，血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量，保持適當體重，避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高，建議及早就醫治療，遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病：老年人容易患上糖尿病，建議老年人多控制糖分攝入量，避免飲食過量，多食用含纖維食物。同時，定期進行血糖檢查，及早發現並治療糖尿病。 中風：老年人中風的風險較高，建議老年人保持適當運動，注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀，應盡早就醫治療，避免延誤治療時間。 心臟病：老年人心臟功能下降，容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量，避免飲食過量，保持適當運動。如果出現心臟病症狀，應及早就醫治療，並按照醫生的指示進行治療。 總結來說，老年人的身體容易出現各種疾病，建議老年人保持適當的飲食、運動和休息，注意身體健康，如果有身體不適或疑似疾病，應及時就醫，接受適當的治療。此外，老年人還應注意以下幾點： 定期進行健康檢查，包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態，避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙，以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣，保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入，以保持健康。 總之，老年人的身體需要更多的關注和照顧，建議老年人和家人關注身體健康，及時進行預防和治療，讓老年人能夠健康地度過晚年。
老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀，進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見，據統計，有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多，主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化，生理上的疾病也會增加，這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外，老年人往往處於空巢狀態，孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯，包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等，並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響，使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多，但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持，有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外，定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之，老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病，對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此，我們應該要注意老年人的情緒變化，給予他們關心和支持，幫助他們戰勝憂鬱症，以提高他們的生活品質
老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一，攝護腺是男性生殖系統的一部分，主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長，攝護腺會逐漸變大，這種現象稱為攝護腺增生，而且攝護腺癌也可能出現。 據統計，攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加，約有50％的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀，80歲以上的男性約有90％有相關症狀。 此外，攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響，例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如，長期暴露在有害物質和污染物質中的男性，攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的，但它可能會導致下尿道症狀（LUTS），包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外，攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下，尿液甚至可能會在膀胱中滯留，這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題，通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物，這些藥物可以緩解LUTS症狀，並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法，這些手術可以完全切除攝護腺，但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說，老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題，但通過藥物治療和手術治療，大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查，以及保持健康的生活方式，如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣，以減少攝護腺問題的風險。
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隨著年齡的增長，老人的身體功能逐漸下降，容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議： 骨質疏鬆症：老年人骨骼中的鈣質流失比較快，導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量，多吃含鈣食物，例如牛奶、豆腐、海藻等。此外，適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓：老年人的血管變得僵硬，血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量，保持適當體重，避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高，建議及早就醫治療，遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病：老年人容易患上糖尿病，建議老年人多控制糖分攝入量，避免飲食過量，多食用含纖維食物。同時，定期進行血糖檢查，及早發現並治療糖尿病。 中風：老年人中風的風險較高，建議老年人保持適當運動，注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀，應盡早就醫治療，避免延誤治療時間。 心臟病：老年人心臟功能下降，容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量，避免飲食過量，保持適當運動。如果出現心臟病症狀，應及早就醫治療，並按照醫生的指示進行治療。 總結來說，老年人的身體容易出現各種疾病，建議老年人保持適當的飲食、運動和休息，注意身體健康，如果有身體不適或疑似疾病，應及時就醫，接受適當的治療。此外，老年人還應注意以下幾點： 定期進行健康檢查，包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態，避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙，以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣，保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入，以保持健康。 總之，老年人的身體需要更多的關注和照顧，建議老年人和家人關注身體健康，及時進行預防和治療，讓老年人能夠健康地度過晚年。
老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀，進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見，據統計，有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多，主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化，生理上的疾病也會增加，這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外，老年人往往處於空巢狀態，孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯，包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等，並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響，使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多，但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持，有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外，定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之，老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病，對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此，我們應該要注意老年人的情緒變化，給予他們關心和支持，幫助他們戰勝憂鬱症，以提高他們的生活品質
老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一，攝護腺是男性生殖系統的一部分，主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長，攝護腺會逐漸變大，這種現象稱為攝護腺增生，而且攝護腺癌也可能出現。 據統計，攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加，約有50％的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀，80歲以上的男性約有90％有相關症狀。 此外，攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響，例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如，長期暴露在有害物質和污染物質中的男性，攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的，但它可能會導致下尿道症狀（LUTS），包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外，攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下，尿液甚至可能會在膀胱中滯留，這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題，通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物，這些藥物可以緩解LUTS症狀，並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法，這些手術可以完全切除攝護腺，但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說，老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題，但通過藥物治療和手術治療，大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查，以及保持健康的生活方式，如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣，以減少攝護腺問題的風險。