刷牙後漱口? 專家建議用氟化物牙膏刷牙但別急著沖洗

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2024-04-14

近日,在社群平台TikTok上有一些關於刷牙方式的影片瘋傳,其內容顛覆了許多民眾的認知。影片中的建議是:使用含氟化物(fluoride)的牙膏刷完牙之後,只要把泡沫吐掉,不需再用大量清水漱口。

多位牙科專家對此表示認同。他們建議民眾每天至少用含氟化物牙膏刷牙兩次,並且在刷完牙後「不要立即漱口」,好讓氟化物的保護作用留在牙齒上更長的時間。

美國牙醫協會(ADA)發言人、哈佛牙醫學院副教授布蘭妮・西摩(Brittany Seymour)表示:若真的習慣上要漱口,則應使用少量清水,例如手掌捧水漱口的方式,或是等20分鐘之後再漱口。

1999年針對英國2800多名青少年進行的研究發現:刷牙後用一杯水漱口的受試者平均有近四顆蛀牙、缺牙或補過的牙齒,而完全不漱口的受試者則只有約三顆。至於那些用少量水漱口的受試者,例如用手掌捧水漱口,則平均有約3.62顆不良牙齒。

密西根大學牙醫學院教授瑪格麗塔・芳塔娜(Margherita Fontana)則表示:「若牙齒健康,省略漱口並非必要條件。但若飲食中攝取糖分較多,或是天生容易蛀牙,則需要額外的氟化物來保護牙齒。沖洗基本上會帶走剛剛才塗在牙齒上的有效成分」。

若在刷牙後仍想要漱口,芳塔娜教授建議可改用含氟漱口水。

牙菌斑上附著著可生成酸性物質的細菌,在不良的口腔衛生習慣與高糖飲食下,非常容易造成蛀牙。而氟化物是一種礦物質,它主要能強化琺瑯質、降低琺瑯質礦物損失,進而達到預防蛀牙的目的。

雖然氟化物對牙齒的保護作用十分重要,但若長期過量攝入則可能增加氟中毒的風險。尤其兒童時期的牙齒發育階段若攝取過多氟化物,可能導致永久齒上形成白斑,這種症狀稱為氟斑症(fluorosis),不過在美國多半是輕微的。

牙科專家建議,只要正常刷牙後殘留在牙齒上的少量氟化物是安全的,但也強調家長應在旁監督兒童刷牙,以防他們不小心吃入過多牙膏。

你還應該知道:

  • 兒童也建議採用同樣的刷牙方式
  • 含氟牙膏可在兒童長出第一顆牙後開始使用。根據美國牙醫協會和美國兒科牙醫學會(AAPD)的建議,三歲以下的幼童刷牙時,家長只需在牙刷上放「米粒大小」的牙膏,而三到六歲兒童的牙膏量則建議不要超過豌豆大小。
  • 家長應在旁教導兒童盡量將牙膏泡沫吐掉,但殘留在牙齒上的氟化物不要沖洗乾淨,以達到預防蛀牙的作用。 美國兒科牙醫學會會長史考特・卡辛(Scott Cashion)表示:「我們會建議兒童用力把牙膏吐出來,但不要再特別去漱口。若在他們上床睡覺前牙齒上還留有氟化物,那麼在睡眠期間就能為牙齒帶來保護。」

結論:

使用含氟牙膏刷牙後,省略漱口步驟、輕輕漱口、或是延遲漱口,都可以讓氟化物保留在牙齒上,提供更持久的保護力。

改寫自華盛頓郵報:Why dentists say you shouldn’t rinse after brushing

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老人常有的疾病和醫護建議

隨著年齡的增長,老人的身體功能逐漸下降,容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議: 骨質疏鬆症:老年人骨骼中的鈣質流失比較快,導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量,多吃含鈣食物,例如牛奶、豆腐、海藻等。此外,適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓:老年人的血管變得僵硬,血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量,保持適當體重,避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高,建議及早就醫治療,遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病:老年人容易患上糖尿病,建議老年人多控制糖分攝入量,避免飲食過量,多食用含纖維食物。同時,定期進行血糖檢查,及早發現並治療糖尿病。 中風:老年人中風的風險較高,建議老年人保持適當運動,注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀,應盡早就醫治療,避免延誤治療時間。 心臟病:老年人心臟功能下降,容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量,避免飲食過量,保持適當運動。如果出現心臟病症狀,應及早就醫治療,並按照醫生的指示進行治療。 總結來說,老年人的身體容易出現各種疾病,建議老年人保持適當的飲食、運動和休息,注意身體健康,如果有身體不適或疑似疾病,應及時就醫,接受適當的治療。此外,老年人還應注意以下幾點: 定期進行健康檢查,包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態,避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙,以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣,保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入,以保持健康。 總之,老年人的身體需要更多的關注和照顧,建議老年人和家人關注身體健康,及時進行預防和治療,讓老年人能夠健康地度過晚年。

老人憂鬱症

老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀,進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見,據統計,有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多,主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化,生理上的疾病也會增加,這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外,老年人往往處於空巢狀態,孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯,包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等,並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響,使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多,但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持,有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外,定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之,老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病,對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此,我們應該要注意老年人的情緒變化,給予他們關心和支持,幫助他們戰勝憂鬱症,以提高他們的生活品質

老年人的攝護腺問題

老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一,攝護腺是男性生殖系統的一部分,主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長,攝護腺會逐漸變大,這種現象稱為攝護腺增生,而且攝護腺癌也可能出現。 據統計,攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加,約有50%的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀,80歲以上的男性約有90%有相關症狀。 此外,攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響,例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如,長期暴露在有害物質和污染物質中的男性,攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的,但它可能會導致下尿道症狀(LUTS),包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外,攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下,尿液甚至可能會在膀胱中滯留,這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題,通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物,這些藥物可以緩解LUTS症狀,並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法,這些手術可以完全切除攝護腺,但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說,老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題,但通過藥物治療和手術治療,大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查,以及保持健康的生活方式,如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣,以減少攝護腺問題的風險。

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