連假出遊遇塞車爆路怒症 緩解情緒小撇步

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2024/2/8

農曆新年假期開車出遊好愜意,但人潮車潮交會難免塞半天,有些駕駛人容易「路怒症」上身,專家建議,可多嚼食口香糖、少指指點點等,有助緩解。中央社記者沈佩瑤攝 113年2月8日
農曆新年假期開車出遊好愜意,但人潮車潮交會難免塞半天,有些駕駛人容易「路怒症」上身,專家建議,可多嚼食口香糖、少指指點點等,有助緩解。中央社記者沈佩瑤攝 113年2月8日

(中央社記者沈佩瑤台北8日電)農曆新年假期開車出遊好愜意,但人潮車潮交會難免塞半天,有些駕駛人容易「路怒症」上身,恐影響行車安全。專家建議,可多嚼食口香糖、少指指點點、改變互動方式,有助緩解。

「路怒症」是一種情緒失控症狀,諮商心理師公會全聯會理事、馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師羅惠群告訴中央社記者,常見於開車途中,當遇到塞車或其他駕駛行為不當時,駕駛人可能會發生憤怒、挑釁、斥責等行為。

引發路怒症的原因,羅惠群指出,首先是期待落空,比方說無法準時抵達、高速公路不夠順暢甚至大塞車,連帶影響出遊計劃受阻等,另外也可能是肚子餓了,血糖降低容易令人產生負面想法,還有被其他車輛挑釁等。

當面對挫折,駕駛人會開始抱怨、碎唸同行者,怪東怪西如怎麼沒有提早出門等氣話;對外最嚴重是危險駕駛,像是搶快、逼車、超車,經過看不順眼車輛時,飆罵、比中指樣樣來。

「亂按喇叭絕對是一個徵兆。」羅惠群強調,自覺有前述情況者,最好避免擔任駕駛,若真的沒有其他人可頂替,可先跟同車的人商量該怎麼處理跟安撫情緒。

至於沒有自覺者,羅惠群提供簡單幾招助緩解,包括準備多個備案、在車上放點食物、營造舒適車內環境等,尤其建議嚼食口香糖,嚼食這個動作本身有助於釋放壓力,且不要對駕駛行為指指點點,當然更不要頂嘴。

最重要是,謹記把「過年」這個期間當成特例,是特殊時間。羅惠群說,特別是平常就會跟駕駛人起口角的人,暫時改變想法比永久改變簡單,告訴自己「我在這個時間點,會用不一樣的方法跟你互動」,先讓一下、忍一下,平安到達目的地,好好團圓才是重點。

此外,因為過年是一年中較長的連續假期,人們情緒往往更鬆懈。羅惠群也提醒,反而要更注意人際邊界線,很多人看到平常較少見到的親友,可能會大放厥詞、情緒性發言,衍生不必要的誤會跟衝突,加上今年大選才落幕,無論選贏選輸,有些話題還在延燒,儘量不要觸碰二元對立、有針對性的尖銳話題,一起開心過好年。(編輯:陳清芳)1130208

連假出遊遇塞車易暴怒 醫師建議3招調整

2023/6/21

奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾(圖)表示,若駕駛人發現自己一再陷入「路怒症」情境,不妨改從想法、放鬆和規劃3方面進行調整。(奇美醫院提供)中央社記者楊思瑞台南傳真  112年6月21日
奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾(圖)表示,若駕駛人發現自己一再陷入「路怒症」情境,不妨改從想法、放鬆和規劃3方面進行調整。(奇美醫院提供)中央社記者楊思瑞台南傳真 112年6月21日

(中央社記者楊思瑞台南21日電)端午節連假將到,許多民眾安排開車出遊,但天氣熱又塞車時,駕駛人容易出現所謂「路怒症」,恐因情緒失控影響行車安全,醫師建議可從改變想法、事先規劃、聽輕鬆音樂緩解。

近日有網友在社群網站發文,指稱想到連假開車出遊,可能四處塞車,如果再碰上一些不守規矩的用路人,再加上天氣熱,情緒很容易失控暴怒,不曉得這樣算不算心理疾病,引發不少網友討論,有人說,這就是「路怒症」,也有網友指出,台灣交通就是路怒症溫床,要想辦法讓自己冷靜。

有網友提到,英國曾有報導指出,薄荷香氣有助降低危險駕駛,台灣也有白花油等類似精油可以用;但也有網友認為,如果真的常常開車時情緒失控,還是應該就醫比較好。

奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾今天告訴中央社記者,「路怒症」其實是一種情緒失控症狀,常見於開車途中,當遇到塞車或其他駕駛行為不當時,駕駛人可能會出現憤怒、挑釁、斥責等行為。

林健禾表示,建議民眾若遇到類似狀況,首先應試著調整想法,試著問問自己,「這個情況真的值得這樣嗎」,或「我能做些什麼來減輕這個狀況」。

他說,因緊張感會增加血壓和心跳,進一步惡化情況,建議此時可以聆聽輕鬆的音樂或靜心冥想,讓身心得到放鬆,另外,出發前可以事先做好準備,如預留寬裕一點時間,或規劃選擇少走塞車路線,利用導航或暸解即時路況,避免過度緊張情況發生。

林健禾建議,如果發現自己一再陷入「路怒症」情境,不妨改以正面態度來對待,從想法、放鬆和規劃三方面進行調整,行車安全最重要。(編輯:黃世雅)1120621

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老人常有的疾病和醫護建議

隨著年齡的增長,老人的身體功能逐漸下降,容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議: 骨質疏鬆症:老年人骨骼中的鈣質流失比較快,導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量,多吃含鈣食物,例如牛奶、豆腐、海藻等。此外,適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓:老年人的血管變得僵硬,血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量,保持適當體重,避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高,建議及早就醫治療,遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病:老年人容易患上糖尿病,建議老年人多控制糖分攝入量,避免飲食過量,多食用含纖維食物。同時,定期進行血糖檢查,及早發現並治療糖尿病。 中風:老年人中風的風險較高,建議老年人保持適當運動,注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀,應盡早就醫治療,避免延誤治療時間。 心臟病:老年人心臟功能下降,容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量,避免飲食過量,保持適當運動。如果出現心臟病症狀,應及早就醫治療,並按照醫生的指示進行治療。 總結來說,老年人的身體容易出現各種疾病,建議老年人保持適當的飲食、運動和休息,注意身體健康,如果有身體不適或疑似疾病,應及時就醫,接受適當的治療。此外,老年人還應注意以下幾點: 定期進行健康檢查,包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態,避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙,以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣,保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入,以保持健康。 總之,老年人的身體需要更多的關注和照顧,建議老年人和家人關注身體健康,及時進行預防和治療,讓老年人能夠健康地度過晚年。

老人憂鬱症

老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀,進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見,據統計,有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多,主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化,生理上的疾病也會增加,這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外,老年人往往處於空巢狀態,孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯,包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等,並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響,使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多,但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持,有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外,定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之,老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病,對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此,我們應該要注意老年人的情緒變化,給予他們關心和支持,幫助他們戰勝憂鬱症,以提高他們的生活品質

老年人的攝護腺問題

老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一,攝護腺是男性生殖系統的一部分,主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長,攝護腺會逐漸變大,這種現象稱為攝護腺增生,而且攝護腺癌也可能出現。 據統計,攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加,約有50%的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀,80歲以上的男性約有90%有相關症狀。 此外,攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響,例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如,長期暴露在有害物質和污染物質中的男性,攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的,但它可能會導致下尿道症狀(LUTS),包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外,攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下,尿液甚至可能會在膀胱中滯留,這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題,通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物,這些藥物可以緩解LUTS症狀,並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法,這些手術可以完全切除攝護腺,但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說,老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題,但通過藥物治療和手術治療,大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查,以及保持健康的生活方式,如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣,以減少攝護腺問題的風險。

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