根據報導，美國有8600萬成年人患有高膽固醇水平，但有三分之一的美國人表示他們在過去五年內沒有檢查過他們的數字。
檢查和控制膽固醇對於預防心臟病和其他嚴重健康問題至關重要。但要弄清楚何時進行檢查以及如何解讀數字可能會令人感到困惑。
“壞膽固醇”對健康有多有害？如果您的總膽固醇接近過高，是否應該擔心？改變飲食或運動習慣可以降低多少膽固醇水平？
什麼是膽固醇？
膽固醇是一種由肝臟產生的脂肪物質（也稱為脂質）。它對於製造細胞膜、激素等非常重要。通常情況下，肝臟會產生您所需的所有膽固醇。但是一些食物，如肉類和乳製品，可能會增加您血液中的膽固醇含量，這就是為什麼您可能需要在膽固醇檢查前進食的原因。
膽固醇聲名狼藉，因為有強烈的證據將高水平的膽固醇與動脈內斑塊積聚和血管壁的硬化有關聯。在醫學術語中，這稱為動脈粥樣硬化。最終，這種積聚可以阻止血液流向心臟，引起心臟病發作。斑塊的碎片也可能破裂並遷移到身體的其他部位，引起中風。
大多數人在他們的動脈已經嚴重阻塞之前都沒有任何症狀。這就是為什麼醫生們依賴膽固醇水平來早期捕捉和治療心血管問題的原因
何時需要膽固醇檢查？
根據美國心臟協會的建議，所有20歲或以上的成年人應每四到六年進行一次膽固醇檢查。如果您有某些風險因素，如高血壓、糖尿病或家族中有心臟病史，您可能需要更頻繁的檢查。
但心臟病在年輕人中變得越來越普遍。國家心臟、肺和血液研究所建議，在9到11歲之間或在2歲時開始進行膽固醇檢查，如果有高膽固醇和心臟病家族史，甚至可能更早。您的醫生可以幫助您決定何時進行測試。
膽固醇測試顯示什麼？
醫生可以通過一種稱為脂質面板或脂蛋白檢測的血液檢驗來檢查您的膽固醇。這測量總膽固醇、低密度脂蛋白（LDL）膽固醇、高密度脂蛋白（HDL）膽固醇和三酸甘油脂，這是另一種來自食物並使動脈硬化的脂肪類型。這些數據都以毫克/分升為單位報告。
有時檢測還包括非常低密度脂蛋白（VLDL），它將三酸甘油脂運送到身體的不同部位。
對於某些人，醫生還可能會要求進行載脂蛋白B（ApoB）的測試，這是實際將膽固醇運送到您的血液中的粒子。如果您的LDL數字中等或僅輕度升高，則這被認為是更準確的心臟病風險預測因子。
還有一些家用測試可以使用指尖採血樣本來檢查膽固醇。如果您使用其中一種測試，您仍應與醫生討論結果，並在可能的情況下進行親自檢測，這被認為更可靠。
對於患有糖尿病、已有動脈斑塊積聚或其他可能使他們患上心臟病風險的人來說，需要將LDL保持在70以下。
高三酸甘油脂水平也與增加心臟病風險有關。理想情況下，這些水平應保持在150毫克/分升以下。
HDL，也被稱為“好膽固醇”，會從您的動脈中收集多餘的膽固醇，然後將其運送回肝臟，以便從身體中去除。這就是為什麼較高的HDL水平通常被認為更好。目標是將HDL保持在40毫克/分升以上，60以上被認為是最理想的。
但是，一些研究表明，當男性的HDL超過80毫克/分升，女性的HDL超過100毫克/分升時，可能會失去其保護功能，而加速動脈粥樣硬化的發展。
當LDL或三酸甘油水平處於“邊緣高”類別時，評估您的心臟病風險可能會更加困難。在這些情況下，醫生可能會查看您的測試報告中包括的一些額外計算，例如您的總膽固醇，它是通過將HDL、LDL和三酸甘油水平的20%相加來計算的。
更有用的測量方法可能是非HDL數字，它可以指示總膽固醇中有多少是由LDL和其他堵塞動脈的粒子組成。這個數字不包括三酸甘油脂，因此可能更準確地反映出您正常進食時的膽固醇水平，而不是在空腹血液檢驗時。
醫生還可以查看您的膽固醇比值，即總膽固醇除以HDL。比值越高，心臟病風險越大。
該怎麼降低膽固醇？
食用更多可溶性纖維，如豆類、全穀物、種子、水果和蔬菜，可以幫助結合消化道中的膽固醇並將其排出體外。一些食物，如堅果、鱷梨和富含多不飽和脂肪的魚類，也可以降低血液中的LDL膽固醇。
嘗試限制高飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇的食物，如紅肉、黃油和奶酪，並選擇植物蛋白質，如大豆和極少加工的食物。
儘管這些飲食選擇對膽固醇的影響因人而異，但它們仍然可以在進行飲食改變後的三個月內降低患心臟病發作、中風或死亡的風險。
每週運動幾天可以進一步降低LDL和三酸甘油水平，同時提高HDL膽固醇。
降膽固醇藥物
如果您已經患有心臟病發作或中風，或者超聲波檢查或血管造影顯示您的動脈有明顯的阻塞，醫生可能會建議您使用降膽固醇藥物。如果您的LDL膽固醇高達190或更高，提供者也可能考慮使用藥物。
對於大多數其他人來說，在決定是否開藥之前，醫生會考慮年齡、心臟病家族史、吸煙史和其他因素與膽固醇水平的組合，威爾金斯博士說。
最常開的膽固醇藥物是降低LDL膽固醇的他汀類藥物。找到合適的藥物和劑量可能需要一些試驗和錯誤，大多數人需要一輩子服用他汀藥物。停止藥物可能會使您的膽固醇水平上升，並增加患上心臟病的風險。
取材自 紐約時報 : Get Your Cholesterol in Check
歡迎來到老人部落格(laulang.org)！這個部落格是專為老年人打造的一個資訊分享平台，我們的目標是幫助老年人擁有健康、快樂的生活。 在老人部落格，我們分享各種與老年人生活相關的話題，包括健康、養生、娛樂、旅遊、家庭等等。我們的內容通常會採用簡潔易懂、親切友善的方式，以符合老年人的閱讀習慣和需求。 在老人部落格，我們非常重視老年人的聲音和反饋，所以我們歡迎老年人積極參與討論和分享自己的意見。如果您有任何建議或想法，都歡迎在留言區和我們交流。 最後，感謝大家對老人部落格的支持，我們將會不斷努力，為老年人提供更好的服務和內容。
隨著年齡的增長，老人的身體功能逐漸下降，容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議： 骨質疏鬆症：老年人骨骼中的鈣質流失比較快，導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量，多吃含鈣食物，例如牛奶、豆腐、海藻等。此外，適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓：老年人的血管變得僵硬，血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量，保持適當體重，避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高，建議及早就醫治療，遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病：老年人容易患上糖尿病，建議老年人多控制糖分攝入量，避免飲食過量，多食用含纖維食物。同時，定期進行血糖檢查，及早發現並治療糖尿病。 中風：老年人中風的風險較高，建議老年人保持適當運動，注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀，應盡早就醫治療，避免延誤治療時間。 心臟病：老年人心臟功能下降，容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量，避免飲食過量，保持適當運動。如果出現心臟病症狀，應及早就醫治療，並按照醫生的指示進行治療。 總結來說，老年人的身體容易出現各種疾病，建議老年人保持適當的飲食、運動和休息，注意身體健康，如果有身體不適或疑似疾病，應及時就醫，接受適當的治療。此外，老年人還應注意以下幾點： 定期進行健康檢查，包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態，避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙，以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣，保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入，以保持健康。 總之，老年人的身體需要更多的關注和照顧，建議老年人和家人關注身體健康，及時進行預防和治療，讓老年人能夠健康地度過晚年。
老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀，進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見，據統計，有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多，主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化，生理上的疾病也會增加，這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外，老年人往往處於空巢狀態，孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯，包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等，並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響，使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多，但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持，有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外，定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之，老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病，對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此，我們應該要注意老年人的情緒變化，給予他們關心和支持，幫助他們戰勝憂鬱症，以提高他們的生活品質
老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一，攝護腺是男性生殖系統的一部分，主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長，攝護腺會逐漸變大，這種現象稱為攝護腺增生，而且攝護腺癌也可能出現。 據統計，攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加，約有50％的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀，80歲以上的男性約有90％有相關症狀。 此外，攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響，例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如，長期暴露在有害物質和污染物質中的男性，攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的，但它可能會導致下尿道症狀（LUTS），包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外，攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下，尿液甚至可能會在膀胱中滯留，這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題，通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物，這些藥物可以緩解LUTS症狀，並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法，這些手術可以完全切除攝護腺，但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說，老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題，但通過藥物治療和手術治療，大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查，以及保持健康的生活方式，如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣，以減少攝護腺問題的風險。
歡迎來到老人部落格(laulang.org)！這個部落格是專為老年人打造的一個資訊分享平台，我們的目標是幫助老年人擁有健康、快樂的生活。 在老人部落格，我們分享各種與老年人生活相關的話題，包括健康、養生、娛樂、旅遊、家庭等等。我們的內容通常會採用簡潔易懂、親切友善的方式，以符合老年人的閱讀習慣和需求。 在老人部落格，我們非常重視老年人的聲音和反饋，所以我們歡迎老年人積極參與討論和分享自己的意見。如果您有任何建議或想法，都歡迎在留言區和我們交流。 最後，感謝大家對老人部落格的支持，我們將會不斷努力，為老年人提供更好的服務和內容。
隨著年齡的增長，老人的身體功能逐漸下降，容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議： 骨質疏鬆症：老年人骨骼中的鈣質流失比較快，導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量，多吃含鈣食物，例如牛奶、豆腐、海藻等。此外，適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓：老年人的血管變得僵硬，血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量，保持適當體重，避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高，建議及早就醫治療，遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病：老年人容易患上糖尿病，建議老年人多控制糖分攝入量，避免飲食過量，多食用含纖維食物。同時，定期進行血糖檢查，及早發現並治療糖尿病。 中風：老年人中風的風險較高，建議老年人保持適當運動，注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀，應盡早就醫治療，避免延誤治療時間。 心臟病：老年人心臟功能下降，容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量，避免飲食過量，保持適當運動。如果出現心臟病症狀，應及早就醫治療，並按照醫生的指示進行治療。 總結來說，老年人的身體容易出現各種疾病，建議老年人保持適當的飲食、運動和休息，注意身體健康，如果有身體不適或疑似疾病，應及時就醫，接受適當的治療。此外，老年人還應注意以下幾點： 定期進行健康檢查，包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態，避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙，以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣，保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入，以保持健康。 總之，老年人的身體需要更多的關注和照顧，建議老年人和家人關注身體健康，及時進行預防和治療，讓老年人能夠健康地度過晚年。
老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀，進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見，據統計，有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多，主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化，生理上的疾病也會增加，這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外，老年人往往處於空巢狀態，孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯，包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等，並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響，使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多，但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持，有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外，定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之，老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病，對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此，我們應該要注意老年人的情緒變化，給予他們關心和支持，幫助他們戰勝憂鬱症，以提高他們的生活品質
老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一，攝護腺是男性生殖系統的一部分，主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長，攝護腺會逐漸變大，這種現象稱為攝護腺增生，而且攝護腺癌也可能出現。 據統計，攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加，約有50％的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀，80歲以上的男性約有90％有相關症狀。 此外，攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響，例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如，長期暴露在有害物質和污染物質中的男性，攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的，但它可能會導致下尿道症狀（LUTS），包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外，攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下，尿液甚至可能會在膀胱中滯留，這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題，通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物，這些藥物可以緩解LUTS症狀，並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法，這些手術可以完全切除攝護腺，但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說，老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題，但通過藥物治療和手術治療，大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查，以及保持健康的生活方式，如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣，以減少攝護腺問題的風險。