防糖尿病上身 醫提醒注意胰島素阻抗指數

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2024/1/25

(中央社記者沈佩瑤台北25日電)糖尿病困擾許多人,醫師提醒,胰島素是維持血糖恆定的重要荷爾蒙,若產生阻抗,也就是身體對胰島素的敏感度降低,是罹患糖尿病警訊,不可不慎。

一般人想到糖尿病只會重視血糖數值變化,雖然血糖值上升的確是警訊,聯安預防醫學機構聯安診所健康管理中心主任洪育忠近日透過新聞稿說明,更該注意胰島素阻抗指數(insulin resistance index, HOMA-IR),這個數值是臨床上判定糖尿病風險高低的標準之一,可以更早得知有無血糖控制問題。

所謂胰島素阻抗,亦即身體對胰島素的敏感度降低,在未治療的情況下,胰島素抗性指數應落在1.4以內,才是安全數值,但若數值超過2以上,則為胰島素阻抗(糖尿病前期),再不多加注意,將進一步往第2型糖尿病進展。

他形容就像1名上班族,因工作太多,所以需要加班,初期身心可能還可以負擔,但隨著時間日久,有一天就可能會因過勞而累倒,這也是為什麼強調胰島素阻抗指數的重要性,透過觀察胰島素變化可以提前察覺糖尿病風險,進而能積極改善,提前預防糖尿病發生。

不過,多數罹患胰島素阻抗者並無特別症狀,且剛發生時,血糖並不會有太大的波動。洪育忠建議,可以利用健檢時順便檢測胰島素阻抗指數外,臨床上也會運用腰圍(腰臀比)、內臟脂肪數值、血壓、三酸甘油脂數值等綜合評估是否可能有胰島素阻抗問題。

從日常生活養成良好飲食及運動習慣,是最簡單也最重要的方法,他呼籲把握3大飲食原則,穩定胰島素。首先是減少精緻食物,多攝取原型食物;調整3餐飲食順序,每次進食時最好先吃蛋白質,如豆魚蛋肉、再吃碳水化合物如飯麵;最後就是細嚼慢嚥,吃得快,血糖上升速度也會變快。(編輯:管中維)1130125


胰島素阻抗指數(insulin resistance index, HOMA-IR)是一種用來評估身體對胰島素敏感度的指標。胰島素是一種由胰臟分泌的荷爾蒙,可以幫助葡萄糖進入細胞,轉化為能量。當身體對胰島素敏感度降低時,就稱為胰島素阻抗。

胰島素阻抗指數的計算公式為:

胰島素阻抗指數 = (飯前血糖值 * 飯前胰島素值) / 405

臨床上,胰島素阻抗指數大於或等於2,即為胰島素阻抗。胰島素阻抗是糖尿病的危險因子,糖尿病患者的胰島素阻抗指數通常都會偏高。

胰島素阻抗的重要性在於,它可以幫助我們早期發現糖尿病的風險。當胰島素阻抗指數升高時,表示身體對胰島素的敏感度降低,血糖控制能力下降。如果不加以控制,可能會發展成糖尿病。

此外,胰島素阻抗還與其他健康問題有關,例如肥胖、心血管疾病、高血壓、多囊性卵巢症候群等。因此,定期監測胰島素阻抗指數,可以幫助我們預防這些健康問題。

以下是一些可以降低胰島素阻抗的方法:

  • 控制體重:肥胖是胰島素阻抗的主要原因之一。保持健康的體重可以幫助改善胰島素阻抗。
  • 均衡飲食:避免攝入過多精緻碳水化合物和糖分。
  • 規律運動:運動可以幫助提高胰島素敏感度。
  • 戒菸:吸菸會增加胰島素阻抗的風險。

如果您有胰島素阻抗的風險因素,建議您定期監測胰島素阻抗指數,並採取措施降低胰島素阻抗。(編輯部)

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老人常有的疾病和醫護建議

隨著年齡的增長,老人的身體功能逐漸下降,容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議: 骨質疏鬆症:老年人骨骼中的鈣質流失比較快,導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量,多吃含鈣食物,例如牛奶、豆腐、海藻等。此外,適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓:老年人的血管變得僵硬,血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量,保持適當體重,避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高,建議及早就醫治療,遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病:老年人容易患上糖尿病,建議老年人多控制糖分攝入量,避免飲食過量,多食用含纖維食物。同時,定期進行血糖檢查,及早發現並治療糖尿病。 中風:老年人中風的風險較高,建議老年人保持適當運動,注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀,應盡早就醫治療,避免延誤治療時間。 心臟病:老年人心臟功能下降,容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量,避免飲食過量,保持適當運動。如果出現心臟病症狀,應及早就醫治療,並按照醫生的指示進行治療。 總結來說,老年人的身體容易出現各種疾病,建議老年人保持適當的飲食、運動和休息,注意身體健康,如果有身體不適或疑似疾病,應及時就醫,接受適當的治療。此外,老年人還應注意以下幾點: 定期進行健康檢查,包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態,避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙,以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣,保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入,以保持健康。 總之,老年人的身體需要更多的關注和照顧,建議老年人和家人關注身體健康,及時進行預防和治療,讓老年人能夠健康地度過晚年。

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老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀,進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見,據統計,有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多,主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化,生理上的疾病也會增加,這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外,老年人往往處於空巢狀態,孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯,包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等,並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響,使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多,但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持,有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外,定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之,老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病,對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此,我們應該要注意老年人的情緒變化,給予他們關心和支持,幫助他們戰勝憂鬱症,以提高他們的生活品質

老年人的攝護腺問題

老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一,攝護腺是男性生殖系統的一部分,主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長,攝護腺會逐漸變大,這種現象稱為攝護腺增生,而且攝護腺癌也可能出現。 據統計,攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加,約有50%的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀,80歲以上的男性約有90%有相關症狀。 此外,攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響,例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如,長期暴露在有害物質和污染物質中的男性,攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的,但它可能會導致下尿道症狀(LUTS),包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外,攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下,尿液甚至可能會在膀胱中滯留,這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題,通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物,這些藥物可以緩解LUTS症狀,並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法,這些手術可以完全切除攝護腺,但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說,老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題,但通過藥物治療和手術治療,大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查,以及保持健康的生活方式,如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣,以減少攝護腺問題的風險。

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