107歲阿嬤分享她對長壽和幸福生活的秘訣:知足、感恩、常樂

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在美國文化中,人們常被鼓勵要有大夢想、脫穎而出,並向星辰大海伸手。這會讓過著平凡生活的人感到不滿足,甚至覺得是失敗。

這完全是胡說八道,Shirley Hodes說。她本月早些時候在北卡羅來納州(North Carolina)的一個獨立生活設施慶祝了她的107歲生日。她告訴CNBC Make It,「並不是每個人的夢想都能成真。」如果你想在生活中,特別是在老年時感到幸福,「你需要看看除了夢想之外還有什麼其他事物。」

這種哲學觀並不需要感到苛刻或消極。相反地,這可以意味著重新定位自己,尋找小事中的快樂,尋找你可以控制的,並珍惜你已經擁有的。

「你必須對自己和你對自己的期望感到滿足。找到讓你感到滿意的事物,」Hodes說。

培養這種幸福心態需要努力,Hodes承認。但是努力會有回報:積極心態與更長更健康的生活有關。以下是她對於年紀漸長時如何保持幸福的頂級建議。

視自己為幸運之人

Hodes是一名身材嬌小、像鳥一樣的女性,她法定上是盲人和聾人,行動緩慢。但她的眼睛充滿好奇心,而且,多虧了助聽器,她可以和她退休之家的其他居民進行對話。其中一些人比她年輕20年,但沒有她的活力。

她的心態部分需要少關注其他人擁有什麼,而更多地關注她感到感激的生活方面。這防止她陷入嫉妒或怨恨,Hodes說:「你必須評估你擁有什麼,這有多特別,以及你有多幸運。」

每天都有小事讓她感到高興:聽有聲書,小心翼翼地散步,老電影在電視上,晚餐後一勺冰淇淋。最重要的是,她的家人。

她透過電話與她僅存的一位姊妹,103歲的Ruth Sweedler,以及她的女兒,每週多次來訪聊天。她的孫子和曾孫的照片也掛在牆上。

作為她所在的工人階級移民家庭擠滿租賃公寓的八個孩子中的第七個,Hodes沒有得到很多她想要的東西,包括上大學的機會。從高中開始,她就不得不工作。

當她談到本來可能會有什麼時,她的聲音有一種渴望的質感。然後她又回到了感激之中。

當然,她沒有成為一名記者或教師,但她在學校工作了20年,足以有資格領取退休金。的確,她沒有得到學士學位,但她作為退休人士有機會旁聽課程,並從她的教授那裡獲得讚譽。

她、她的丈夫和她的孩子們有「足夠的錢過得很理智,」她說。她擁有「重要的事物,」她堅定地補充,包括強烈的人際關係和比大多數人更多的生日。

「我不指望這美好的生活會持續很長時間,」Hodes說。「我現在正處於邊緣。會是什麼就是什麼。重要的是要享受那一刻,並對它表示感激。」

重新框架消極思想,「專注於積極的一面」 「有些人只是專注於事情沒有按照他們的意願發展,」Hodes說。「那樣生活是多麼糟糕。你必須專注於積極的一面。」

當Hodes發現自己走上一條沒有正向的心理道路時,她會重新定向她的思想,就像一個內部的GPS。她提醒自己「每個人都有不順利的事情,」重要的是韌性——「能夠調整你的思想和夢想的能力。」

各色人等,從前總統巴拉克·奧巴馬(Barack Obama)到前僧侶Jay Shetty,都建議通過與你頭腦中的不滿或嫉妒之聲對話來保持積極心態。對於Shetty來說,積極心態需要對抗比較、抱怨和批評的衝動,他在他的2020年的書《像僧侶一樣思考》(Think Like a Monk)中稱這些為「心靈的癌症」。

奧巴馬提醒自己,情況總是可能更糟,他最近告訴喜劇演員哈桑·米納哈吉(Hasan Minhaj)。「我確實嘗試保持一些觀點,」奧巴馬說。這有助於他培養對他所擁有的感激之情,並避免對他沒有的事物感到消極。

這種方法對Hodes有效,已經有幾十年了。

「大多數人有失望…… [但是] 我有很多事情要感激,」她說。「我想我會死時知道和意識到我有多幸運,我已經擁有了最好的,絕對是最好的。當我想到我的生活和其中的奇蹟,我非常感激。」

翻譯自CNBC :107-year-old shares her secret to a long and happy life: Don’t wait for your dreams to come true

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老人常有的疾病和醫護建議

隨著年齡的增長,老人的身體功能逐漸下降,容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議: 骨質疏鬆症:老年人骨骼中的鈣質流失比較快,導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量,多吃含鈣食物,例如牛奶、豆腐、海藻等。此外,適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓:老年人的血管變得僵硬,血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量,保持適當體重,避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高,建議及早就醫治療,遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病:老年人容易患上糖尿病,建議老年人多控制糖分攝入量,避免飲食過量,多食用含纖維食物。同時,定期進行血糖檢查,及早發現並治療糖尿病。 中風:老年人中風的風險較高,建議老年人保持適當運動,注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀,應盡早就醫治療,避免延誤治療時間。 心臟病:老年人心臟功能下降,容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量,避免飲食過量,保持適當運動。如果出現心臟病症狀,應及早就醫治療,並按照醫生的指示進行治療。 總結來說,老年人的身體容易出現各種疾病,建議老年人保持適當的飲食、運動和休息,注意身體健康,如果有身體不適或疑似疾病,應及時就醫,接受適當的治療。此外,老年人還應注意以下幾點: 定期進行健康檢查,包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態,避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙,以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣,保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入,以保持健康。 總之,老年人的身體需要更多的關注和照顧,建議老年人和家人關注身體健康,及時進行預防和治療,讓老年人能夠健康地度過晚年。

老人憂鬱症

老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀,進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見,據統計,有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多,主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化,生理上的疾病也會增加,這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外,老年人往往處於空巢狀態,孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯,包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等,並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響,使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多,但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持,有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外,定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之,老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病,對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此,我們應該要注意老年人的情緒變化,給予他們關心和支持,幫助他們戰勝憂鬱症,以提高他們的生活品質

老年人的攝護腺問題

老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一,攝護腺是男性生殖系統的一部分,主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長,攝護腺會逐漸變大,這種現象稱為攝護腺增生,而且攝護腺癌也可能出現。 據統計,攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加,約有50%的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀,80歲以上的男性約有90%有相關症狀。 此外,攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響,例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如,長期暴露在有害物質和污染物質中的男性,攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的,但它可能會導致下尿道症狀(LUTS),包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外,攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下,尿液甚至可能會在膀胱中滯留,這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題,通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物,這些藥物可以緩解LUTS症狀,並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法,這些手術可以完全切除攝護腺,但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說,老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題,但通過藥物治療和手術治療,大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查,以及保持健康的生活方式,如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣,以減少攝護腺問題的風險。

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老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一,攝護腺是男性生殖系統的一部分,主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長,攝護腺會逐漸變大,這種現象稱為攝護腺增生,而且攝護腺癌也可能出現。 據統計,攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加,約有50%的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀,80歲以上的男性約有90%有相關症狀。 此外,攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響,例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如,長期暴露在有害物質和污染物質中的男性,攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的,但它可能會導致下尿道症狀(LUTS),包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外,攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下,尿液甚至可能會在膀胱中滯留,這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題,通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物,這些藥物可以緩解LUTS症狀,並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法,這些手術可以完全切除攝護腺,但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說,老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題,但通過藥物治療和手術治療,大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查,以及保持健康的生活方式,如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣,以減少攝護腺問題的風險。

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