《大西洋月刊》作家談亞里斯多德的10個幸福秘訣:不是尋找,而是吸引

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2023年8月11日 – 亞里斯多德,古希臘的哲學巨人,認為尋找幸福是一種錯誤的觀念。相反,他主張我們應該吸引幸福到我們身邊。《大西洋月刊》的特約作家Arthur Brooks最近探討了這一哲學,並將它與現代的幸福研究相結合。

希臘哲學家亞里斯多德 (圖取自維基百科)

Brooks 指出,很多人花費大量的時間和資源在尋找幸福,這如同礦工尋找黃金。但根據亞里斯多德,真正的幸福是一種必須吸引的狀態,而不是一種可以尋找的物品。

作者說,亞里斯多德提出了10項美德,認為這些美德能夠吸引幸福,而現代的科學研究已經在許多情況下證實了這些美德的價值。

Brooks 的結論是,當我們能夠實踐這些亞里斯多德的美德時,幸福會自然而然地來到我們身邊。不需要過多的尋找,而是應該讓我們的生活和行為吸引它。

以下是作者對亞里斯多德所提倡的這十項美德的闡述:

  1. 勇氣(Courage) 亞里斯多德在討論勇氣時提到,這是指在如戰爭中願意犧牲自己的生命的勇氣。面對恐懼而行動,而不是屈服於它,會帶來幸福。研究表明確實如此:學者們已經證明勇氣可以使人在逆境後更加堅韌,而堅韌則帶來更大的幸福。
  2. 節制(Temperance) 亞里斯多德認為這是指面對自己的欲望和低級衝動的自我控制。他認為“如果感覺好,就這麼做!”是通往痛苦的途徑。
  3. 慷慨(Liberality) 亞里斯多德認為這不是指政治(自由主義),而是與金錢有關。他建議避免吝嗇,但也不要揮霍無度。實際上,證據顯示吝嗇會影響你的幸福感。
  4. 壯麗(Magnificence) 亞里斯多德稱之為“壯麗”,這與慷慨相關,按照此種觀念,一個人會思考如何最崇高和最壯觀地實施他的計劃,而不是考慮它的成本以及如何最節省地完成它。他不是在說通往幸福的道路是購買一艘浮誇的遊艇;相反,壯麗意味著捐助於可以惠及大量人群的項目。
  5. 靈魂的偉大(Greatness of soul) 按照亞里斯多德的看法,是“對好運和壞運都不在乎的存在”。這需要有高尚的心態——不是說你不能分辨愉快和不愉快的事情,而是說你更關心生活中比瞬間的愉悅和短暫的煩惱更深刻和有意義的事物。
  6. 溫和(Gentleness) 溫和的美德是指一種傾向於善良和控制脾氣的性格。這意味著這種自我控制的方式會帶來幸福。
  7. 對自己的真誠(Truthfulness about yourself) 亞里斯多德非常重視誠實。他勸告反對“誇張的偽裝”和自誇,但也反對自我貶低。它與研究一致,顯示不安全和過度的自我批評與焦慮和悲傷有關。
  8. 公平(Equity) 亞里斯多德認為:“公平的人是一個根據選擇和習慣……不過分堅持自己的權利的人,即使法律支持他,他也願意接受較小的份額。”他稱這是“一種特殊的正義”。對於這一命題,作者說他找不到具體的經驗證據。但它與下一個美德有關。
  9. 寬恕(Forgiveness) 亞里斯多德寫了關於對他人的考慮的美德。對現代人來說,這聽起來像是禮貌,或者是對他人感受的敏感,但這位哲學家推薦的是一個更加棘手的東西:寬恕和容忍他人的錯誤。這一建議的智慧得到了大量現代文獻的支持。幾乎每一項關於寬恕的研究都顯示,有意識地實踐它並放下怨恨可以減少抑鬱和焦慮的症狀。
  10. 謙遜(Modesty) 在現代世界中,謙遜通常被認為與謙卑相似。但亞里斯多德將其定義為避免令人羞恥(儘管誘人)的行為——並將此應用於私人行為。但他加了一個但書:只有當“一個好人會因為做某事而感到羞恥”時,謙遜才可能成為一種美德。換句話說,你必須相信某個行為是惡劣的,才能在避免它時表現出美德。考慮到這一但書,這種謙遜的確是一種幸福策略:當人們進行他們認為是道德行為時,他們的幸福感和目的感都會增加;當他們犯下不道德的行為時,他們會經歷相反的情況。

作者說,這十項美德都反映了如何過一個均衡和有意義的生活,並在其中找到真正的幸福。他說,亞里斯多德在兩千多年前提出了這些幸福的美德,但他相信它們在兩千年後仍然提供了一個幸福生活的清單。他說,以下是一個簡略的清單,你可能想要將它貼在你的冰箱上,或者黏在你的電腦屏幕底部:

  1. 認清你的恐懼並面對它們。
  2. 了解你的欲望並控制它們。
  3. 既不要吝嗇,也不要揮霍。
  4. 盡可能慷慨地給予。
  5. 更多地專注於超越的事物;忽略瑣碎的事情。
  6. 真正的力量是控制好的脾氣。
  7. 永遠不要說謊,尤其是對自己。
  8. 停止爭取你應得的份額。
  9. 寬恕他人,並容忍他們的弱點。
  10. 定義你的道德;即使在私下也要遵循它。

Arthur Brooks 說,遵循這些規則都不容易。將它們變成習慣更是困難。但幸福的回報是值得的努力。

編譯自The Atlantic Aristotle’s 10 Rules for a Good Life

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老人常有的疾病和醫護建議

隨著年齡的增長,老人的身體功能逐漸下降,容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議: 骨質疏鬆症:老年人骨骼中的鈣質流失比較快,導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量,多吃含鈣食物,例如牛奶、豆腐、海藻等。此外,適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓:老年人的血管變得僵硬,血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量,保持適當體重,避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高,建議及早就醫治療,遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病:老年人容易患上糖尿病,建議老年人多控制糖分攝入量,避免飲食過量,多食用含纖維食物。同時,定期進行血糖檢查,及早發現並治療糖尿病。 中風:老年人中風的風險較高,建議老年人保持適當運動,注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀,應盡早就醫治療,避免延誤治療時間。 心臟病:老年人心臟功能下降,容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量,避免飲食過量,保持適當運動。如果出現心臟病症狀,應及早就醫治療,並按照醫生的指示進行治療。 總結來說,老年人的身體容易出現各種疾病,建議老年人保持適當的飲食、運動和休息,注意身體健康,如果有身體不適或疑似疾病,應及時就醫,接受適當的治療。此外,老年人還應注意以下幾點: 定期進行健康檢查,包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態,避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙,以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣,保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入,以保持健康。 總之,老年人的身體需要更多的關注和照顧,建議老年人和家人關注身體健康,及時進行預防和治療,讓老年人能夠健康地度過晚年。

老人憂鬱症

老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀,進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見,據統計,有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多,主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化,生理上的疾病也會增加,這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外,老年人往往處於空巢狀態,孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯,包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等,並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響,使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多,但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持,有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外,定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之,老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病,對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此,我們應該要注意老年人的情緒變化,給予他們關心和支持,幫助他們戰勝憂鬱症,以提高他們的生活品質

老年人的攝護腺問題

老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一,攝護腺是男性生殖系統的一部分,主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長,攝護腺會逐漸變大,這種現象稱為攝護腺增生,而且攝護腺癌也可能出現。 據統計,攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加,約有50%的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀,80歲以上的男性約有90%有相關症狀。 此外,攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響,例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如,長期暴露在有害物質和污染物質中的男性,攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的,但它可能會導致下尿道症狀(LUTS),包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外,攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下,尿液甚至可能會在膀胱中滯留,這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題,通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物,這些藥物可以緩解LUTS症狀,並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法,這些手術可以完全切除攝護腺,但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說,老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題,但通過藥物治療和手術治療,大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查,以及保持健康的生活方式,如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣,以減少攝護腺問題的風險。

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