夏季季節性抑鬱症(Summer Seasonal Affective Disorder)

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夏季季節性抑鬱症(Summer Seasonal Affective Disorder,縮寫為夏季SAD)在許多人中並不像冬季季節性抑鬱症那麼被廣為人知,但它卻存在著更高的自殺風險,並且在氣候變遷下可能變得更加普遍。

對於那些在冬季的嚴寒中挣扎的人來說,夏季是戶外樂趣的時光,然而對於患有夏季抑鬱症的個體而言卻並非如此。

圖取自線上精神健康自助平台

熱度、濕度和花粉很可能引起夏季悲傷,而減少的日照則是冬季季節性抑鬱症(SAD)的原因。

相比冬季季節性抑鬱症,夏季抑鬱症在研究和一般認知上並沒有得到那麼多的關注。

「它確實值得更多的研究,也應該更加關注」,喬治城大學醫學院的精神科醫生諾曼·羅森塔爾(Norman Rosenthal)說道。羅森塔爾於1984年在科學文獻中首次描述了季節性情感障礙。

冬季季節性抑鬱症和夏季季節性抑鬱症的症狀似乎有所不同。它們都表現為情緒低落和減少的快樂感,但冬季抑鬱症患者往往睡眠過多、過食並感到懶散。羅森塔爾說:「夏季抑鬱症在很多方面則相反,不怎麼餓,食慾減少,失眠。」

夏季抑鬱症的自殺風險更高。夏季抑鬱症是一種更加焦慮的抑鬱症,患者比冬季抑鬱症更容易感到痛苦,而不是無精打采。

夏季抑鬱症患者可能面臨更高的自殺風險。自殺行為在春末夏初達到高峰,但在冬季則有所下降。

這可能是因為冬季抑鬱症患者在冬季感到自殺意念時可能沒有足夠的能量去實施計劃。羅森塔爾將在他即將出版的書籍《戰勝季節性情感障礙:通過所有季節實現健康與幸福》中提供關於SAD的最新簡明理解和實用對策。然而,那些同時感到悲傷和焦慮的夏季抑鬱症患者可不幸地可能具有更多傷害自己的能量。

相較於冬季季節性抑鬱症,夏季抑鬱症的性質更加多樣化,這也使得研究變得更加困難。自從羅森塔爾及其同事首次描述夏季季節性抑鬱症以來,對於夏季季節性情感障礙的研究並不多。

在一項對2819名丹麥受試者的研究中,約有0.1%的人符合夏季季節性抑鬱症的標準。專家表示,儘管夏季悲傷似乎比冬季抑鬱症更為罕見,但醫療專業人士應該認識到這一點並予以治療。

「請意識到這不只是心理作用」,佛蒙特大學心理科學教授凱莉·羅漢(Kelly Rohan)表示。「這是真實存在的。」

夏季抑鬱症的原因可能是夏季獨特的環境特徵,例如高溫、濕度和花粉。

在最早的研究之一中,羅森塔爾和他的同事詢問了人們對夏季悲傷的原因的看法。

「他們說是持續的高溫,或者我無法忍受光線。我有人告訴我光線刺痛他們,他們無法忍受。明亮的光線實際上可以導致情緒高漲。」

這些不同的因素可能解釋了夏季抑鬱症患者感受到的混合症狀;高溫和濕度令人不適,而夏日陽光的照射可能以負面的方式激活情緒。

高溫也與美國和墨西哥的自殺率上升以及社交媒體帖子中使用抑鬱詞語的增加有關。

春夏季的花粉數量較高,也可能導致夏季抑鬱症。一項對1,306名Old Order Amish人的研究發現,高花粉日與那些夏季情緒較差的人情緒更差相對應。過敏引起免疫反應和炎症,這可能導致抑鬱症;研究發現,患有過敏與患抑鬱症的機率較高有關。

炎熱悶熱的天氣和花粉引發的過敏對每個人都不愉快。一項對1.9百萬名美國人的調查發現,隨著溫度超過攝氏21度(華氏70度),負面情緒和疲勞增加,而正面情緒減少。

為什麼有些人更容易受夏季抑鬱症影響是個“百萬美元的問題”,羅漢說。

這些環境壓力挑戰著我們的內在環境,羅森塔爾說。「我們有自我調節的機制,但在一些人身上,它們的效果不如其他人好。」

一些調節體溫的重要神經傳遞物質,如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素,也調節著我們的情緒,羅漢說。「所以也許這是對情緒障礙和對熱度和濕度的反應能力共同的脆弱性問題,」她說。

研究人員表示,隨著氣候變暖,夏季抑鬱症可能變得更加突出和普遍。

羅漢說,在過去,媒體從未聯繫她詢問夏季抑鬱症的問題。現在,這方面的興趣更多了。

「我預測,隨著全球變暖,對夏季SAD的重視肯定越來越重要,並且對於與熱度和濕度等據認為的觸發因素的增加感到擔憂,」羅漢說。「我強烈懷疑我們將看到更多這方面的案例。」

氣候變化已經對心理健康產生了破壞性影響。

熱浪,由於氣候變化而加劇,已與更糟糕的心理健康結果相關。高溫與心理健康急診就診、自殺和自報心理健康不佳有關。

如果你在夏季感到特別沮喪,重要的是承認這些感受並尋求醫療幫助。

「人們需要意識到自殺的感覺更常見,」羅森塔爾說。「如果出現這種情況,他們應該尋求幫助。」

降溫可能有所幫助,雖然尚未進行臨床試驗來測試這種方法。羅森塔爾和他的同事建議夏季抑鬱症患者洗冷水澡並待在有空調的地方。這種直觀的干預似乎起作用,緩解了他的患者的症狀。

然而,這些效果只在患者保持涼爽的環境中持續;一旦患者回到夏季的高溫環境,效果似乎就會消失。

對於冬季季節性抑鬱症,臨床試驗已經發現光療法是有效且副作用相對較少的治療方法。光療法的效果也是持久的。

羅森塔爾說:“光療法的效果似乎具有持久的傳遞效應,可以持續數天。”然而,夏季抑鬱症的降溫治療效果似乎不具有相同的持久性,並不如光療法對冬季抑鬱症的效果持久。

夏季抑鬱症就是抑鬱症,對於抑鬱症存在著有效的治療方法。對於主要抑鬱症有效的精神藥物也可以對季節性抑鬱症起作用。

「了解人們何時患上抑鬱症的價值在於你可以預見它並在一定程度上做出預防,」羅森塔爾說。他補充說,在患者問題季節來臨的幾個月內,他可能會增加抗抑鬱藥的劑量。

結合不同的治療方法,如降溫策略、藥物和以認知行為療法為基礎的證據支持的心理治療,可能是克服夏季悲傷的關鍵。

取自華盛頓郵報健康版

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老人常有的疾病和醫護建議

隨著年齡的增長,老人的身體功能逐漸下降,容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議: 骨質疏鬆症:老年人骨骼中的鈣質流失比較快,導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量,多吃含鈣食物,例如牛奶、豆腐、海藻等。此外,適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓:老年人的血管變得僵硬,血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量,保持適當體重,避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高,建議及早就醫治療,遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病:老年人容易患上糖尿病,建議老年人多控制糖分攝入量,避免飲食過量,多食用含纖維食物。同時,定期進行血糖檢查,及早發現並治療糖尿病。 中風:老年人中風的風險較高,建議老年人保持適當運動,注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀,應盡早就醫治療,避免延誤治療時間。 心臟病:老年人心臟功能下降,容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量,避免飲食過量,保持適當運動。如果出現心臟病症狀,應及早就醫治療,並按照醫生的指示進行治療。 總結來說,老年人的身體容易出現各種疾病,建議老年人保持適當的飲食、運動和休息,注意身體健康,如果有身體不適或疑似疾病,應及時就醫,接受適當的治療。此外,老年人還應注意以下幾點: 定期進行健康檢查,包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態,避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙,以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣,保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入,以保持健康。 總之,老年人的身體需要更多的關注和照顧,建議老年人和家人關注身體健康,及時進行預防和治療,讓老年人能夠健康地度過晚年。

老人憂鬱症

老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀,進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見,據統計,有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多,主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化,生理上的疾病也會增加,這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外,老年人往往處於空巢狀態,孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯,包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等,並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響,使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多,但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持,有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外,定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之,老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病,對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此,我們應該要注意老年人的情緒變化,給予他們關心和支持,幫助他們戰勝憂鬱症,以提高他們的生活品質

老年人的攝護腺問題

老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一,攝護腺是男性生殖系統的一部分,主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長,攝護腺會逐漸變大,這種現象稱為攝護腺增生,而且攝護腺癌也可能出現。 據統計,攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加,約有50%的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀,80歲以上的男性約有90%有相關症狀。 此外,攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響,例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如,長期暴露在有害物質和污染物質中的男性,攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的,但它可能會導致下尿道症狀(LUTS),包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外,攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下,尿液甚至可能會在膀胱中滯留,這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題,通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物,這些藥物可以緩解LUTS症狀,並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法,這些手術可以完全切除攝護腺,但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說,老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題,但通過藥物治療和手術治療,大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查,以及保持健康的生活方式,如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣,以減少攝護腺問題的風險。

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