美國皮膚病學會(AAD)建議每隔一天或每2-3天洗一次頭髮，取決於你的頭髮類型和油脂的多少。如果你的頭髮非常油，你可能需要每天洗頭。如果你的頭髮乾燥或受損，你可能需要更久才洗一次頭。
洗頭髮的頻率應該根據個人的頭皮和頭髮狀況來決定。以下是一些常見情況：
- 頭皮油膩：如果你的頭皮很容易出油，可能需要每天洗頭，以保持清潔並避免頭皮病。
- 頭髮乾燥：如果你的頭髮或頭皮很乾燥，每天洗頭可能會導致更乾燥，甚至引起頭皮痕癢或頭皮屑。在這種情況下，你可能只需要每週洗頭2-3次。
- 護髮產品使用：如果你經常使用大量的護髮產品，如定型膠或噴霧，可能需要更頻繁地洗頭來去除這些產品殘留物。
總的來說，每天洗頭髮不一定是好或壞，最重要的是找到適合你頭皮和頭髮狀況的洗髮頻率。
有人擔心每天洗頭會剝去頭髮的天然油脂，使其變得乾燥和脆弱，並更加刺激頭皮。這是真的嗎？但如果是經常運動的人呢？
西北大學費因伯格醫學院(Northwestern University Feinberg School of Medicine)皮膚科副主任穆拉德·阿拉姆(Murad Alam)博士說，是否需要每天洗頭取決於多種因素。他提到的因素包括頭髮質地、它變油的程度、處理過的程度、生活習慣和年齡。
洗髮水能夠清潔你的頭皮和頭髮，除去環境污染物如泥土和花粉，以及頭皮屑、汗水和護髮產品。
它還能溶解皮脂。皮脂是一種由靠近你頭髮毛囊的皮脂腺產生的油性、蠟質物質。紐約市西奈山醫院(Mount Sinai Hospital in New York City)皮膚科臨床助理教授羅斯瑪麗·英格爾頓(Rosemarie Ingleton)博士說，皮脂可以防止頭皮過於乾燥，並保護皮膚免受感染。
但是，她說，如果皮脂累積，也可能會引起問題。
何時每天洗頭？阿拉姆博士說，對於皮脂能累積，使頭髮變得柔軟、油膩甚至可能有異味的頭皮較油的人來說，每天使用洗髮水可能是正確的選擇。
阿拉姆博士說，頭髮較細的人可能也會發現頭髮更快變油，因為吸收油脂的頭髮較少。對他們來說，每天洗頭可能是必要的。
阿拉姆博士補充說，如果你經常使用像凝膠或髮膠這樣的產品，這些產品可以在你的頭皮上累積並引起刺激——甚至可能堵塞頭髮毛囊而阻礙頭髮生長，你可能也需要每天洗頭。
甚麼狀況應避免每日洗髮
英格爾頓博士說，並非所有的頭髮質地都能承受每日洗髮，像是捲曲或纖維狀的頭髮，如果每日或每兩天洗一次，可能會變乾、變脆或斷裂。如果你是非裔，美國皮膚病學會推薦你每週或每兩週洗一次頭髮。
紐約市Idriss皮膚科的醫生和創辦人雪瑞恩·伊德里斯(Shereene Idriss)博士對洗頭有更嚴格的建議。
伊德里斯博士說：“在談到頭皮健康時，不論頭髮有多細或多油，我並不建議每天洗頭。”她補充說，因為可能導致“刺激、炎症和其他頭皮問題”。
阿拉姆博士說，如染髮劑和燙髮劑等化學處理劑會使頭髮軸更容易受損。他建議每週洗兩至三次經過化學處理的頭髮。
阿拉姆博士說，例如他汀類、抗組胺藥和利尿劑等特定藥物也可能增加皮膚和頭皮的乾燥。他補充說，如果你正在使用這些藥物，應使用含有保濕劑的溫和洗髮水洗頭，以防止乾燥和刺激。
阿拉姆博士說，用溫水而非熱水洗髮也有助於保護頭皮，因為熱水可能會過度去除頭皮上的油脂。
“雖然讓頭皮完全清潔、無任何油脂看起來很棒，但要記住，頭皮是你身體的一部分，而不是洗碗機裡的餐盤。”阿拉姆博士說。
阿拉姆博士說，年齡也可能影響你的洗髮時間表。皮脂的產生通常在幼年時期較慢，在青少年期間超負荷，在成年期間穩定，在70歲以後逐漸減慢。所以如果年紀較大，頭皮可能較乾，就不需要每日清洗。
經常運動的人怎麼辦
如果你習慣性地運動並且出汗過多，阿拉姆博士說，汗液中的鹽分會堵塞你的毛孔和頭髮毛囊。這可能需要每日清洗或沖洗清除鹽分和分泌物。不然可能會得到毛囊炎，也就是頭髮毛囊發炎，以及頭皮上的粉刺。
如果頭髮很油，這一點就更重要了，伊德里斯博士說。她補充說，你可能需要每天洗頭，但並不總是需要使用洗髮水。
伊德里斯博士說：“隔天用洗髮水洗一次頭，然後用清水沖洗一次，可以幫助最大限度地減少從頭皮中失去油分。”她補充說，潤濕頭髮用清水可能足以撐到第二天。
如果你就是不能跳過洗髮水，伊德里斯博士說，選擇一種標籤上寫有“無硫酸鹽(sulfate-free)”或“溫和(gentle)”的溫和配方，並避免熱水和過度搓洗，因為這兩者都可能刺激頭皮。
至於如何弄乾頭髮，阿拉姆博士建議儘可能自然風乾，這對頭髮傷害最小。
再次叮嚀
如果需要每天洗頭，有一些事情可以做以幫助保護你的頭髮和頭皮：
- 使用溫和的洗髮水和護髮素。
- 避免使用熱水。
- 不要過度護髮。
- 使用護髮素或油以幫助保護你的頭髮免受元素的影響。
- 如果你仍然有乾燥或受損的頭髮的問題，請諮詢你的醫生或皮膚科醫生。他們可能能推薦產品或治療方法，可以幫助改善你頭髮的健康。
以下是一些不損害頭髮就能洗髮的額外提示：
- 使用為你的頭髮類型設計的洗髮水和護髮素。如果你的頭髮乾燥，使用滋潤的洗髮水和護髮素。如果你的頭髮油，使用淨化的洗髮水和護髮素。
- 不要每天洗髮。如果你必須每天洗頭，每週使用一次淨化洗髮水以清除任何產品積聚。
- 徹底沖洗你的頭髮。確保將所有的洗髮水和護髮素從你的頭髮中沖洗掉。
- 不要在頭髮濕潤時梳頭。在頭髮濕潤時梳頭可能會導致斷裂。
- 使用寬齒梳來解開你的頭髮。從你的頭髮末端開始，然後向上梳。
- 在你的頭髮上使用護髮素或油。這將有助於保護你的頭髮免受元素的影響。
- 讓你的頭髮自然風乾。避免在你的頭髮上使用熱風風筒。
(取材自紐約時報)
歡迎來到老人部落格(laulang.org)！這個部落格是專為老年人打造的一個資訊分享平台，我們的目標是幫助老年人擁有健康、快樂的生活。 在老人部落格，我們分享各種與老年人生活相關的話題，包括健康、養生、娛樂、旅遊、家庭等等。我們的內容通常會採用簡潔易懂、親切友善的方式，以符合老年人的閱讀習慣和需求。 在老人部落格，我們非常重視老年人的聲音和反饋，所以我們歡迎老年人積極參與討論和分享自己的意見。如果您有任何建議或想法，都歡迎在留言區和我們交流。 最後，感謝大家對老人部落格的支持，我們將會不斷努力，為老年人提供更好的服務和內容。
隨著年齡的增長，老人的身體功能逐漸下降，容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議： 骨質疏鬆症：老年人骨骼中的鈣質流失比較快，導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量，多吃含鈣食物，例如牛奶、豆腐、海藻等。此外，適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓：老年人的血管變得僵硬，血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量，保持適當體重，避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高，建議及早就醫治療，遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病：老年人容易患上糖尿病，建議老年人多控制糖分攝入量，避免飲食過量，多食用含纖維食物。同時，定期進行血糖檢查，及早發現並治療糖尿病。 中風：老年人中風的風險較高，建議老年人保持適當運動，注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀，應盡早就醫治療，避免延誤治療時間。 心臟病：老年人心臟功能下降，容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量，避免飲食過量，保持適當運動。如果出現心臟病症狀，應及早就醫治療，並按照醫生的指示進行治療。 總結來說，老年人的身體容易出現各種疾病，建議老年人保持適當的飲食、運動和休息，注意身體健康，如果有身體不適或疑似疾病，應及時就醫，接受適當的治療。此外，老年人還應注意以下幾點： 定期進行健康檢查，包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態，避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙，以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣，保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入，以保持健康。 總之，老年人的身體需要更多的關注和照顧，建議老年人和家人關注身體健康，及時進行預防和治療，讓老年人能夠健康地度過晚年。
老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀，進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見，據統計，有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多，主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化，生理上的疾病也會增加，這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外，老年人往往處於空巢狀態，孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯，包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等，並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響，使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多，但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持，有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外，定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之，老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病，對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此，我們應該要注意老年人的情緒變化，給予他們關心和支持，幫助他們戰勝憂鬱症，以提高他們的生活品質
老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一，攝護腺是男性生殖系統的一部分，主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長，攝護腺會逐漸變大，這種現象稱為攝護腺增生，而且攝護腺癌也可能出現。 據統計，攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加，約有50％的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀，80歲以上的男性約有90％有相關症狀。 此外，攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響，例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如，長期暴露在有害物質和污染物質中的男性，攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的，但它可能會導致下尿道症狀（LUTS），包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外，攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下，尿液甚至可能會在膀胱中滯留，這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題，通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物，這些藥物可以緩解LUTS症狀，並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法，這些手術可以完全切除攝護腺，但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說，老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題，但通過藥物治療和手術治療，大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查，以及保持健康的生活方式，如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣，以減少攝護腺問題的風險。
歡迎來到老人部落格(laulang.org)！這個部落格是專為老年人打造的一個資訊分享平台，我們的目標是幫助老年人擁有健康、快樂的生活。 在老人部落格，我們分享各種與老年人生活相關的話題，包括健康、養生、娛樂、旅遊、家庭等等。我們的內容通常會採用簡潔易懂、親切友善的方式，以符合老年人的閱讀習慣和需求。 在老人部落格，我們非常重視老年人的聲音和反饋，所以我們歡迎老年人積極參與討論和分享自己的意見。如果您有任何建議或想法，都歡迎在留言區和我們交流。 最後，感謝大家對老人部落格的支持，我們將會不斷努力，為老年人提供更好的服務和內容。
隨著年齡的增長，老人的身體功能逐漸下降，容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議： 骨質疏鬆症：老年人骨骼中的鈣質流失比較快，導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量，多吃含鈣食物，例如牛奶、豆腐、海藻等。此外，適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓：老年人的血管變得僵硬，血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量，保持適當體重，避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高，建議及早就醫治療，遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病：老年人容易患上糖尿病，建議老年人多控制糖分攝入量，避免飲食過量，多食用含纖維食物。同時，定期進行血糖檢查，及早發現並治療糖尿病。 中風：老年人中風的風險較高，建議老年人保持適當運動，注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀，應盡早就醫治療，避免延誤治療時間。 心臟病：老年人心臟功能下降，容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量，避免飲食過量，保持適當運動。如果出現心臟病症狀，應及早就醫治療，並按照醫生的指示進行治療。 總結來說，老年人的身體容易出現各種疾病，建議老年人保持適當的飲食、運動和休息，注意身體健康，如果有身體不適或疑似疾病，應及時就醫，接受適當的治療。此外，老年人還應注意以下幾點： 定期進行健康檢查，包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態，避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙，以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣，保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入，以保持健康。 總之，老年人的身體需要更多的關注和照顧，建議老年人和家人關注身體健康，及時進行預防和治療，讓老年人能夠健康地度過晚年。
老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀，進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見，據統計，有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多，主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化，生理上的疾病也會增加，這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外，老年人往往處於空巢狀態，孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯，包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等，並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響，使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多，但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持，有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外，定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之，老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病，對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此，我們應該要注意老年人的情緒變化，給予他們關心和支持，幫助他們戰勝憂鬱症，以提高他們的生活品質
老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一，攝護腺是男性生殖系統的一部分，主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長，攝護腺會逐漸變大，這種現象稱為攝護腺增生，而且攝護腺癌也可能出現。 據統計，攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加，約有50％的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀，80歲以上的男性約有90％有相關症狀。 此外，攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響，例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如，長期暴露在有害物質和污染物質中的男性，攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的，但它可能會導致下尿道症狀（LUTS），包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外，攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下，尿液甚至可能會在膀胱中滯留，這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題，通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物，這些藥物可以緩解LUTS症狀，並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法，這些手術可以完全切除攝護腺，但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說，老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題，但通過藥物治療和手術治療，大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查，以及保持健康的生活方式，如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣，以減少攝護腺問題的風險。
