大型臨床研究證實:多種維生素補充劑讓你老得慢!

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華盛頓郵報5月24日報導:Multivitamins may help slow memory loss in older adults, study shows,這項研究對於服用維他命丸的老人來說,是一項福音。

美國一項大型試驗發現,年齡在60歲及以上、每天服用多種維生素補充劑的人,其記憶損失估計比服用安慰劑的人少了3.1年(比服用安慰劑的受測者晚3.1年衰老)。

一項大規模的全國性臨床試驗顯示,每天服用一種廉價、無需處方的綜合維生素補充劑,就可能有助於減緩年齡在60歲及以上人群的記憶力下降。這項研究是Brigham婦女醫院和哥倫比亞大學科學家的合作成果,於本週三發表在《美國臨床營養學雜誌》(American Journal of Clinical Nutrition)上。

這是在研究膳食補充劑對健康影響的大型計劃「可可補充劑和綜合維生素結果研究」(COSMOS)中,第二個得出相同結論的多種維生素臨床研究。

最新的研究發現,與服用安慰劑的對照組相比,服用多種維生素的受試者的記憶力下降估計少了3.1年。換句話說,從記憶功能來看,服用多種維生素的組別比服用安慰劑的組別「年輕」了3.1年。

「年長者非常關注保護認知和記憶力,所以這是一項非常重要的發現,」Brigham婦女醫院預防醫學部主任、該研究的共同領導人之一喬安·曼森(JoAnn Manson)表示。「他們正在尋找安全和有效的預防策略。兩個獨立的研究得出相似結論的事實非常引人注目。」

曼森是哈佛醫學院的醫學教授,她形容補充劑的效果是「顯著的」。

然而,她強調膳食補充劑「永遠不能替代健康飲食和健康生活方式」。

該研究使用了一種常見的多種維生素補充劑——Centrum Silver,但曼森表示:「我們認為任何高質量的多種維生素補充劑可能會產生類似的效果。」Centrum Silver含有維生素D、A和B12、硫胺素、核黃素和錳等物質。

維他命在美國老年人中很受歡迎;根據美國疾病控制與預防中心(CDC)的數據,39%的60歲及以上的成年人在服用多種維他命。根據國家衛生研究院(NIH)的數據,2020年美國的多種維他命和含有礦物質的多種維他命的銷售總額約為80億美元。

最近的這一項試驗包括了超過3500名60歲及以上的參與者,他們在三年間每年都通過網路完成記憶和認知的評估。評估的任務包括回憶單詞、識別新的物體,以及一種執行控制的測量。

根據研究,與安慰劑組相比,接受多種維他命補充的參與者在一年後對單詞的立即回憶顯著地表現得更好,並且這種效果在接下來的兩年的追蹤中持續存在。

然而,該研究顯示,與安慰劑使用相比,多種維他命的使用“並未顯著影響記憶保持、執行功能或對新物體的識別”。

腦科學專家表示,這個發現特別重要,因為大腦,就像身體的其他器官一樣,需要營養素以達到最佳運作,如果缺乏它們,可能會導致認知功能受損。

波士頓大學的神經學教授,也是VA波士頓醫療系統的認知行為神經學主任Andrew Budson表示,“這項研究是具有開創性的。”他並未參與這項研究。

他說,維他命B1(也被稱為硫胺素)、B12和D的不足與認知功能衰退有關。“這項研究發現,一種簡單的多種維他命能夠在他們正常衰老的同時,減緩認知功能的衰退,這非常令人振奮,因為這是幾乎每個人都能做到的事情。”Budson說。

休斯頓德州大學健康科學中心麥戈文醫學院的神經病學教授,以及神經認知障礙中心主任Paul E. Schulz表示,大腦需要大量的維他命和礦物質才能正常運作。“就像一台需要許多專門零件的複雜引擎,並且全部都要齊備,”未參與該研究的Schulz說。“我們經常看到那些缺乏這些營養素並因此出現認知障礙的人。”

而先前的另一研究由Brigham女子醫院和Wake Forest University醫學院的科學家進行,該研究在《阿茲海默症與失智》期刊(the journal Alzheimer’s & Dementia)的秋季刊物中發表。該研究發現,在與安慰劑組相比,服用多種維他命的人群中認知衰老的速度減緩了60%。

這兩項研究是互相獨立的,並且設計方式不同。但是,顯著的是,兩者都是隨機的、安慰劑對照的臨床試驗,這是決定藥物或醫療治療的效果的研究的“黃金標準” —— 直接聯結因果關係。

“這可能是服用多種維他命的最佳證據,”未參與這項研究的梅奧診所營養專家Donald Hensrud說。“一個隨機、對照的試驗——很好的研究。”

有趣的是,兩項研究都暗示,可能獲得最大益處的參與者可能是那些有心血管疾病史的人,研究人員說。

Manson說:“這非常有趣,因為這相同的發現在兩項設計不同、無重複參與者的研究中都得到了驗證。”她推測那些有心臟疾病的人可能在研究開始時的營養狀態較低。“他們可能是從一個較低的閾值開始,所以改善可能更容易被檢測到,”她說。

在整體的COSMOS試驗中,這包含了不同的研究,與安慰劑相比,多種維他命使用的副作用,如胃痛、腹瀉、皮疹和瘀傷的比例較低,但是胃腸道出血的比例增加。

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