年長者中常見的骨質疏鬆(osteoporosis)疾病

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骨質疏鬆(osteoporosis)是一種常見的骨骼疾病,它使骨骼變得脆弱且容易骨折。骨質疏鬆通常在年長者中更常見,但它也可能在其他年齡段發生,尤其是在女性進入更年期後。

以下是一些常見問題和解答,關於骨質疏鬆的預防和治療方法:

  1. 骨質疏鬆的原因是什麼? 骨質疏鬆的主要原因是骨骼組織的失衡,其中骨骼的破壞速度超過了骨骼的生成速度。這可能是由於年齡增長、性別(女性比男性更容易罹患)、遺傳因素、營養不良、缺乏運動、荷爾蒙失調(如更年期期間的雌激素下降)以及長期使用某些藥物(如類固醇)等多種因素導致的。
  2. 如何預防骨質疏鬆?
  • 增加鈣和維生素D的攝取量:鈣和維生素D是維持骨骼健康所需的重要營養素。豐富的鈣來源包括乳製品、綠葉蔬菜、堅果和魚類。維生素D主要從陽光中獲得,也可以通過食物補充,如魚肝油、魚類和蛋黃。
  • 增加骨密度的運動:規律的體力活動,特別是重力負載的運動(如步行、跳舞、重力訓練)可以促進骨骼的生成和增加骨密度。
  • 避免煙草和過度飲酒:吸煙和過度飲酒都會對骨骼健康產生負面影響,應盡量避免或限制這些行為。
  1. 如果已被診斷出骨質疏鬆,有哪些治療方法可供選擇?
  • 藥物治療:醫生可以根據個人的情況,考慮開始藥物治療。常用的骨質疏鬆藥物包括:
  • 雌激素替代療法(ERT)或選擇性雌激素受體調節劑(SERM):這些藥物可以補充更年期期間女性體內雌激素的不足,有助於減緩骨質流失的速度。
  • 非類固醇抗炎藥物(NSAIDs):某些NSAIDs(如布洛芬)可能對骨質疏鬆具有保護作用。
  • 骨密度調節劑:這些藥物可以增加骨骼生成和減少骨骼破壞,例如雙磷酸鹽(如阿莫倫酸)和抗RANKL抗體(如登革熱馬克素)。
  • 鈣和維生素D補充劑:如果骨密度檢測顯示鈣和維生素D的攝取不足,醫生可能會建議補充劑來滿足這些營養素的需要。

此外,骨質疏鬆患者也可以採取以下生活方式和行為改變來管理疾病:

  • 保持適量的運動:適度的體力活動有助於增強肌肉和骨骼,提高平衡性和協調性,降低跌倒和骨折的風險。
  • 增加鈣和維生素D攝取:通過飲食或補充劑攝取足夠的鈣和維生素D。
  • 遵循健康飲食:均衡的飲食對維持整體健康和骨骼健康至關重要。確保攝取足夠的營養素,包括蛋白質、維生素和礦物質。
  • 避免攝入過量的咖啡因和酒精:過量攝入咖啡因和酒精可能會對骨骼健康產生負面影響。
  • 定期進行骨密度檢測:骨密度檢測可以監測骨骼健康狀況,評估治療效果,並及時採取必要的調整。

最重要的是,如果您被診斷出患有骨質疏鬆症,建議您與醫生合作制定個性化的治療方案。醫生將評估您的骨密度、疾病風險和其他相關因素,並根據您的情況提供最適合您的治療建議。

除了藥物治療和生活方式改變外,骨質疏鬆症患者還可以考慮以下補充措施:

  • 使用輔助器具:根據需要,使用助行器具(如拐杖)或其他輔助器具可以幫助穩定步態,減少跌倒的風險。
  • 安全環境:在居住環境中採取安全措施,如清除雜物、提供充足的照明、安裝扶手和防滑地板,以減少跌倒和骨折的風險。
  • 骨密度監測和隨訪:定期進行骨密度檢測以監測疾病的進展,並與醫生保持定期隨訪以調整治療計畫。

請記住,骨質疏鬆症是一種可以管理和控制的疾病。與醫生合作,遵循醫囑,並採取適當的預防措施和治療方法,可以減少骨折風險,維持骨骼健康,並改善生活品質。

骨質疏鬆是很多人不易察覺的問題。對此,板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示,人體的骨密度在大概35歲起就會逐年流失,因骨質疏鬆初期無感覺,所以容易被忽視,嚴重會造成骨折、身材變形。因此從現在就開始存骨本,才能保障退休生活。

他建議,可透過日常生活習慣來預防骨質疏鬆:

●多曬太陽補充維生素D:維生素D能幫助鈣質吸收,最棒的方法就是多曬太陽,一天可以曬15-20分鐘,讓身體自行製造足夠的維生素D。

●充足運動:運動維持骨密度,高強度負重運動可以幫助骨骼和肌肉強壯,但如已有骨質疏鬆的人,建議選擇較平緩的有氧運動,像是散步、慢跑、爬樓梯、舞蹈、瑜珈等。

●遠離菸酒:吸菸、過量飲酒會影響鈣質吸收,增加骨質疏鬆風險。

●預防跌倒:老年人的骨質疏鬆風險高,一不小心跌倒就會骨折。適當的預防措施可減少跌倒的風險,例如浴室加裝止滑墊、浴缸安裝扶手、晚上留夜燈來改善居家安全。

此外,根據國人膳食營養素參考攝取量,針對鈣質補充,7-9歲建議為800 mg;10-12歲為1000 mg;13-18歲為1200 mg;成人則為1000 mg。陳鈺泓說,補鈣是養骨本最重要的方式之一,搭配維他命D3可以增進鈣質吸收,除了出門曬太陽,還可在魚類、牛奶、蛋、香菇中攝取,如下:

●五穀根莖類:菱角、燕麥、全穀米、糯米。

●海鮮類:小魚乾、蝦子、生蠔、蟹腳、干貝、牡蠣、吻仔魚、蝦米。

●蔬菜類:芥藍、莧菜、小白菜、地瓜葉、紫菜、莧菜、青江菜、芥蘭、油菜、髮菜、秋葵。

●奶蛋類:牛奶、羊奶、乳酪、雞蛋、優格、起司、鵝蛋、鴨蛋。

●水果類:柳橙、柚子、枇杷、檸檬、黑棗、葡萄、橄欖。

●堅果類:瓜子、杏仁、黑芝麻、榛果。

●豆類:豆干、豆腐、豆漿、毛豆、黃豆、黑豆。

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老人常有的疾病和醫護建議

隨著年齡的增長,老人的身體功能逐漸下降,容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議: 骨質疏鬆症:老年人骨骼中的鈣質流失比較快,導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量,多吃含鈣食物,例如牛奶、豆腐、海藻等。此外,適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓:老年人的血管變得僵硬,血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量,保持適當體重,避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高,建議及早就醫治療,遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病:老年人容易患上糖尿病,建議老年人多控制糖分攝入量,避免飲食過量,多食用含纖維食物。同時,定期進行血糖檢查,及早發現並治療糖尿病。 中風:老年人中風的風險較高,建議老年人保持適當運動,注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀,應盡早就醫治療,避免延誤治療時間。 心臟病:老年人心臟功能下降,容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量,避免飲食過量,保持適當運動。如果出現心臟病症狀,應及早就醫治療,並按照醫生的指示進行治療。 總結來說,老年人的身體容易出現各種疾病,建議老年人保持適當的飲食、運動和休息,注意身體健康,如果有身體不適或疑似疾病,應及時就醫,接受適當的治療。此外,老年人還應注意以下幾點: 定期進行健康檢查,包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態,避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙,以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣,保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入,以保持健康。 總之,老年人的身體需要更多的關注和照顧,建議老年人和家人關注身體健康,及時進行預防和治療,讓老年人能夠健康地度過晚年。

老人憂鬱症

老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀,進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見,據統計,有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多,主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化,生理上的疾病也會增加,這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外,老年人往往處於空巢狀態,孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯,包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等,並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響,使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多,但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持,有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外,定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之,老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病,對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此,我們應該要注意老年人的情緒變化,給予他們關心和支持,幫助他們戰勝憂鬱症,以提高他們的生活品質

老年人的攝護腺問題

老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一,攝護腺是男性生殖系統的一部分,主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長,攝護腺會逐漸變大,這種現象稱為攝護腺增生,而且攝護腺癌也可能出現。 據統計,攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加,約有50%的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀,80歲以上的男性約有90%有相關症狀。 此外,攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響,例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如,長期暴露在有害物質和污染物質中的男性,攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的,但它可能會導致下尿道症狀(LUTS),包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外,攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下,尿液甚至可能會在膀胱中滯留,這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題,通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物,這些藥物可以緩解LUTS症狀,並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法,這些手術可以完全切除攝護腺,但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說,老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題,但通過藥物治療和手術治療,大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查,以及保持健康的生活方式,如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣,以減少攝護腺問題的風險。

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老人常有的疾病和醫護建議

隨著年齡的增長,老人的身體功能逐漸下降,容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議: 骨質疏鬆症:老年人骨骼中的鈣質流失比較快,導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量,多吃含鈣食物,例如牛奶、豆腐、海藻等。此外,適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓:老年人的血管變得僵硬,血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量,保持適當體重,避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高,建議及早就醫治療,遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病:老年人容易患上糖尿病,建議老年人多控制糖分攝入量,避免飲食過量,多食用含纖維食物。同時,定期進行血糖檢查,及早發現並治療糖尿病。 中風:老年人中風的風險較高,建議老年人保持適當運動,注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀,應盡早就醫治療,避免延誤治療時間。 心臟病:老年人心臟功能下降,容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量,避免飲食過量,保持適當運動。如果出現心臟病症狀,應及早就醫治療,並按照醫生的指示進行治療。 總結來說,老年人的身體容易出現各種疾病,建議老年人保持適當的飲食、運動和休息,注意身體健康,如果有身體不適或疑似疾病,應及時就醫,接受適當的治療。此外,老年人還應注意以下幾點: 定期進行健康檢查,包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態,避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙,以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣,保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入,以保持健康。 總之,老年人的身體需要更多的關注和照顧,建議老年人和家人關注身體健康,及時進行預防和治療,讓老年人能夠健康地度過晚年。

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老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀,進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見,據統計,有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多,主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化,生理上的疾病也會增加,這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外,老年人往往處於空巢狀態,孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯,包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等,並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響,使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多,但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持,有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外,定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之,老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病,對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此,我們應該要注意老年人的情緒變化,給予他們關心和支持,幫助他們戰勝憂鬱症,以提高他們的生活品質

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老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一,攝護腺是男性生殖系統的一部分,主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長,攝護腺會逐漸變大,這種現象稱為攝護腺增生,而且攝護腺癌也可能出現。 據統計,攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加,約有50%的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀,80歲以上的男性約有90%有相關症狀。 此外,攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響,例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如,長期暴露在有害物質和污染物質中的男性,攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的,但它可能會導致下尿道症狀(LUTS),包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外,攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下,尿液甚至可能會在膀胱中滯留,這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題,通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物,這些藥物可以緩解LUTS症狀,並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法,這些手術可以完全切除攝護腺,但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說,老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題,但通過藥物治療和手術治療,大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查,以及保持健康的生活方式,如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣,以減少攝護腺問題的風險。

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