2023-05-05
自由時報5月5日介紹了走路膝蓋痛的緩解方法。該文說，走路膝蓋痛是現代人常見的問題，膝蓋突然出現不適感或突發性的疼痛，可能會影響人們日常生活，而倘若不加以注意，時間一久則可能會導致膝蓋發炎、關節炎等病變。
走路膝蓋痛不分年齡層都有可能發生，當疼痛來臨時，掌握有效的舒緩方法，能降低膝蓋疼痛帶來的不適感。預防勝於治療平時就要積極維護膝蓋健康，必要時也可多攝取有助於膝蓋保健的保養品，積極保養讓膝蓋長年保持靈活行動力。
走路膝蓋痛5大原因 小心誘發潛在疾病
突如其來的病痛通常是人體健康亮紅燈的警訊，造成走路膝蓋痛、膝關節疼痛與發炎的原因有很多，如肥胖、走路姿勢不正確等。不論是哪種原因，都不可輕忽走路膝蓋痛、膝關節疼痛背後隱含的潛在疾病與危機。以下為大家盤點走路膝蓋痛的可能原因，一起來看看你到底中了幾項：
•走路膝蓋疼痛原因1：肥胖
體重過重是現代人常會有的問題。體重過重除了可能增加糖尿病、心血管疾病等慢性病罹患風險，過重的體重對膝關節負荷遠比一般人還大。長時間站立或走路之下，體重對膝蓋造成的負擔也加速了膝關節磨損，進而引起膝蓋發炎、膝蓋疼痛、膝關節退化等問題。
•走路膝蓋疼痛原因2：鞋子不合腳
穿不適合自己的鞋子，也是導致走路膝蓋痛的常見原因之一。穿著不合腳的鞋子可能會讓腳部、膝蓋承受不必要的壓力；穿著太重太高的鞋款亦會對膝關節造成相當大的負擔。穿著不適合自己的鞋子走路，除了容易跌倒、腿痠疼痛、腳後跟磨破皮之外，久而久之還會導致走路膝蓋痛、膝關節發炎等問題。
•走路膝蓋疼痛原因3：走路姿勢不正確
錯誤的坐姿常會引起腰酸背痛，同樣的，當走路的姿勢不正確時，也可能會對膝蓋造成壓力。走路姿勢不正確像是走路時膝蓋過度後頂、腳底受力不均等情況。習慣使用錯誤走路姿勢，長期下來會使膝蓋、膝關節產生疼痛、發炎等不適。
•走路膝蓋疼痛原因4：腿部肌肉不足
走路膝蓋痛很可能的原因，還包括腿部肌肉不足。位於膝蓋附近的腿部肌群有著支撐、穩定膝關節的作用，一旦腿部肌肉無力膝蓋將承受更大的壓力。因此腿部肌肉不足的人更容易出現走路膝蓋痛、膝關節疼痛發炎等情況，建議尋求專業醫師協助，透過復健或按摩舒緩的方式來幫助緩解走路時膝關節的不適。
•走路膝蓋疼痛原因5：過度使用膝蓋
你知道過度使用膝蓋，也是造成走路膝蓋痛得原因之一嗎？近年來，台灣運動風氣興盛，許多人會藉由下班下課的時間運動。規律運動雖對身體有益，但長時間進行走路、爬樓梯、跑步等過度使用膝蓋的活動，又沒做好防護措施與及舒緩疼痛，就可能會對膝蓋造成損傷，導致膝關節疼痛、發炎。
當出現以上損傷膝蓋的危險因子，建議及時矯正並緩解肌肉、關節緊張。若長期忽視走路膝蓋痛與膝關節疼痛，則要小心關節疾病風險。
忽視走路膝蓋痛 小心關節疾病找上你
膝蓋是人體中最複雜的關節之一，包括骨頭、肌肉、軟骨、韌帶和其他組織，健康的膝蓋才可以讓人輕鬆做到行走、跑步、跳躍等動作。反之，長期忽視膝蓋疼痛、發炎也可能引發潛在的關節疾病。以下為大家整理膝蓋疼痛引發的常見疾病：
•膝蓋相關的疾病之一：退化性關節炎
退化性關節炎原因：膝蓋經年累月的磨擦和使用可能會導致膝關節結構逐漸磨損和破壞，進而發生退化性關節炎。
退化性關節炎症狀：退化性關節炎關節疼痛、關節僵硬、關節紅腫、活動受限等。
退化性關節炎好發人群：退化性關節炎多數發生在長輩，但近年來退化性關節炎有越來越年輕化的現象。運動員或從事粗重工作勞動者也容易出現退化性關節炎。
•膝蓋相關的疾病之二：類風濕性關節炎
類風濕性關節炎原因：類風濕性關節炎是一種慢性的自體免疫疾病，主要是由免疫系統攻擊身體關節組織引起的。
類風濕性關節炎症狀：類風濕性關節炎將影響手、腳和脊椎等關節，常見類風濕性關節炎症狀包括關節疼痛、僵硬、肌肉痛、疲勞、發燒等。
類風濕性關節炎好發人群：類風濕性關節炎常見於中年族群，女性罹患類風濕性關節炎的機率較高。
•膝蓋相關的疾病之三：痛風
痛風原因：痛風是一種代謝性疾病，引發痛風的原因是由於體內的血清尿酸鹽偏高，並在關節周圍形成結晶。
痛風症狀：常見痛風症狀包括急性發作的關節疼痛、紅腫、灼熱感和局部熱度，並可細分為無症狀高尿酸血症、急性痛風性關節炎、不發作間歇期、慢性痛風石關節炎四階段，發作時非常疼痛，通常會在半夜或是早晨發生，大大影響患者生活品質。
痛風好發人群：痛風與基因有關，有痛風家族史的人需要小心痛風，而另外，體重過重者也容易因為尿酸結晶積於體內成為引發痛風的危險因子。
走路膝蓋痛怎麼辦？6種方法 幫助舒緩膝蓋疼痛
膝關節疼痛發炎、走路膝蓋痛時，如何才能舒緩膝蓋疼痛？是很多人共同的疑問。以下列出六種遇到膝蓋疼痛的情況時，能夠幫助舒緩、減少疼痛的簡單方法：
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之一：適度運動
適度的運動可以幫助強化肌肉和關節，增加靈活性，並減少並舒緩膝蓋痛的發生。當出現膝蓋痛時建議選擇低衝擊性運動，如游泳、瑜珈或快走等。
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之二：熱敷或冷敷
熱敷或冷敷可以舒緩、緩解膝蓋疼痛和膝蓋發炎。前者適用於舒緩膝蓋急性疼痛或腫脹，而後者則適用於舒緩慢性關節疼痛或關節僵硬。
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之三：善用矯形器材或支撐物
使用膝蓋護具、支撐帶或矯形鞋墊等矯形器材或支撐物，可以提供膝蓋額外的支持，舒緩膝蓋疼痛和減少損傷。
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之四：按摩和伸展
適當的舒緩按摩和伸展可以減輕肌肉緊張和僵硬，增加關節靈活性並舒緩膝蓋疼痛和不適感。
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之五：改善生活方式
長期不健康的生活習慣是造成膝蓋疼痛、關節發炎的重要因素。改變生活方式，如控制體重、戒菸、減少酒精攝取等，可以舒緩膝蓋疼痛並提振精神。
•舒緩、緩解膝蓋疼痛方法之六：維生素和營養補充
適量攝取保健營養素有助於舒緩膝蓋疼痛，改變生活習慣並搭配日常飲食、營養攝取，是從根本緩解膝蓋疼痛的方法，有膝蓋疼痛的民眾建議諮詢專業醫生詢問適合自己的方式。
保護膝蓋健康的保健品有很多種類，以下是其中一些常見的：
- 葡萄糖胺：葡萄糖胺是一種天然的關節保健成分，能夠增強關節軟骨的彈性和強度，減緩關節疼痛和炎症。
- 軟骨素：軟骨素是一種天然的成分，能夠幫助保持軟骨的彈性和防止關節疾病。
- 魚油：魚油含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，能夠減輕關節疼痛和炎症，有助於保持關節的健康。
- 薑黃素：薑黃素是一種天然的抗氧化劑，具有減輕關節炎症和疼痛的作用。
- 維生素 D：維生素 D 是一種重要的營養素，能夠促進鈣的吸收，有助於維持骨骼和關節的健康。
需要注意的是，保護膝蓋健康的保健品只能作為輔助治療，並不能完全替代正確的運動和飲食習慣。如果出現膝蓋疼痛或其他不適，應及時就醫尋求專業醫療建議。
以上是六種舒緩、緩解膝蓋疼痛的方法。不論何種原因引起的疼痛問題，如果走路膝蓋痛長期存在，建議民眾應立即就醫。當疼痛問題已經發生時，主動尋求專業醫師的建議才能確保得到即時治療；若是關節疼痛尚不嚴重或疼痛狀況輕微，民眾也可以選擇由日常關節保健做起、透過飲食保養膝蓋。
膝蓋疼痛退化 應尋求專業諮詢
現代人走路膝蓋會痛已是相當普遍的問題。當膝蓋出現疼痛時，除了可以採取有效的方法來緩解疼痛之外，日常的保養、保健更不能輕忽。
攝取正確的營養素、保持適當的體重、進行適度的運動皆有助於舒緩膝蓋疼痛與退化。然而，若膝關節長期不適或以感受到劇烈疼痛，建議即時向專業醫生諮詢，尋求專業的建議。
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隨著年齡的增長，老人的身體功能逐漸下降，容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議： 骨質疏鬆症：老年人骨骼中的鈣質流失比較快，導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量，多吃含鈣食物，例如牛奶、豆腐、海藻等。此外，適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓：老年人的血管變得僵硬，血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量，保持適當體重，避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高，建議及早就醫治療，遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病：老年人容易患上糖尿病，建議老年人多控制糖分攝入量，避免飲食過量，多食用含纖維食物。同時，定期進行血糖檢查，及早發現並治療糖尿病。 中風：老年人中風的風險較高，建議老年人保持適當運動，注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀，應盡早就醫治療，避免延誤治療時間。 心臟病：老年人心臟功能下降，容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量，避免飲食過量，保持適當運動。如果出現心臟病症狀，應及早就醫治療，並按照醫生的指示進行治療。 總結來說，老年人的身體容易出現各種疾病，建議老年人保持適當的飲食、運動和休息，注意身體健康，如果有身體不適或疑似疾病，應及時就醫，接受適當的治療。此外，老年人還應注意以下幾點： 定期進行健康檢查，包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態，避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙，以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣，保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入，以保持健康。 總之，老年人的身體需要更多的關注和照顧，建議老年人和家人關注身體健康，及時進行預防和治療，讓老年人能夠健康地度過晚年。
老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀，進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見，據統計，有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多，主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化，生理上的疾病也會增加，這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外，老年人往往處於空巢狀態，孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯，包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等，並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響，使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多，但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持，有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外，定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之，老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病，對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此，我們應該要注意老年人的情緒變化，給予他們關心和支持，幫助他們戰勝憂鬱症，以提高他們的生活品質
老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一，攝護腺是男性生殖系統的一部分，主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長，攝護腺會逐漸變大，這種現象稱為攝護腺增生，而且攝護腺癌也可能出現。 據統計，攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加，約有50％的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀，80歲以上的男性約有90％有相關症狀。 此外，攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響，例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如，長期暴露在有害物質和污染物質中的男性，攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的，但它可能會導致下尿道症狀（LUTS），包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外，攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下，尿液甚至可能會在膀胱中滯留，這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題，通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物，這些藥物可以緩解LUTS症狀，並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法，這些手術可以完全切除攝護腺，但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說，老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題，但通過藥物治療和手術治療，大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查，以及保持健康的生活方式，如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣，以減少攝護腺問題的風險。
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隨著年齡的增長，老人的身體功能逐漸下降，容易出現各種疾病。以下是老人常見的疾病和醫療建議： 骨質疏鬆症：老年人骨骼中的鈣質流失比較快，導致骨骼變得脆弱。建議老年人增加鈣質攝入量，多吃含鈣食物，例如牛奶、豆腐、海藻等。此外，適量運動也有助於增強骨骼。 高血壓：老年人的血管變得僵硬，血壓容易升高。建議老年人多控制鹽分攝入量，保持適當體重，避免過度飲酒和吸煙。如果血壓偏高，建議及早就醫治療，遵照醫生的建議進行治療。 糖尿病：老年人容易患上糖尿病，建議老年人多控制糖分攝入量，避免飲食過量，多食用含纖維食物。同時，定期進行血糖檢查，及早發現並治療糖尿病。 中風：老年人中風的風險較高，建議老年人保持適當運動，注意控制血壓、血脂和血糖水平。如果出現中風症狀，應盡早就醫治療，避免延誤治療時間。 心臟病：老年人心臟功能下降，容易出現心臟病。建議老年人控制鹽分和脂肪攝入量，避免飲食過量，保持適當運動。如果出現心臟病症狀，應及早就醫治療，並按照醫生的指示進行治療。 總結來說，老年人的身體容易出現各種疾病，建議老年人保持適當的飲食、運動和休息，注意身體健康，如果有身體不適或疑似疾病，應及時就醫，接受適當的治療。此外，老年人還應注意以下幾點： 定期進行健康檢查，包括血壓、血糖、膽固醇、心電圖等。 注意保持良好的心理狀態，避免長期的憂慮和焦慮。 避免過度飲酒和吸煙，以減少對身體的傷害。 注意保持良好的睡眠習慣，保護好視力和聽力。 適當增加鈣質、維生素D和其他營養素的攝入，以保持健康。 總之，老年人的身體需要更多的關注和照顧，建議老年人和家人關注身體健康，及時進行預防和治療，讓老年人能夠健康地度過晚年。
老人憂鬱症是指年紀較大的人出現情感低落、憂愁、失去興趣、憂慮、疲倦、睡眠障礙等一系列症狀，進而影響他們的生活品質和身心健康。這種病症在老年人群體中非常常見，據統計，有超過20%的老年人患有憂鬱症。 老人憂鬱症的病因有很多，主要與生理、心理、環境等因素有關。老年人身體機能退化，生理上的疾病也會增加，這些因素會對老年人的心理健康產生負面影響。此外，老年人往往處於空巢狀態，孤獨感和失去親友的痛苦也是導致憂鬱症的重要因素。 老人憂鬱症的症狀比較明顯，包括情緒低落、焦慮、疲倦、睡眠障礙、食欲不振等，並且常常伴隨著思維的負向固化和悲觀的觀念。這些症狀會對老年人的日常生活造成很大的影響，使得老年人往往感到無力、無望、失去動力等。 治療老人憂鬱症的方法很多，但最重要的是要得到家人和醫療專家的支持。老年人需要理解和支持，有陪伴者和醫療專業人員的關注和照顧可以有效地幫助老年人戰勝憂鬱症。此外，定期運動和保持社交活動也能夠幫助老年人減輕憂鬱症的症狀。 總之，老人憂鬱症是老年人常見的一種疾病，對老年人的身心健康會產生很大的影響。因此，我們應該要注意老年人的情緒變化，給予他們關心和支持，幫助他們戰勝憂鬱症，以提高他們的生活品質
老年人攝護腺問題是男性常見的健康問題之一，攝護腺是男性生殖系統的一部分，主要負責分泌液體以幫助精子運動和保護精子。隨著年齡的增長，攝護腺會逐漸變大，這種現象稱為攝護腺增生，而且攝護腺癌也可能出現。 據統計，攝護腺肥大的發病率隨著年齡的增加而增加，約有50％的65歲以上男性有攝護腺肥大的症狀，80歲以上的男性約有90％有相關症狀。 此外，攝護腺肥大的發病率還受到一些其他因素的影響，例如遺傳、生活習慣和環境因素等。例如，長期暴露在有害物質和污染物質中的男性，攝護腺肥大的風險可能會增加。 攝護腺增生通常是良性的，但它可能會導致下尿道症狀（LUTS），包括頻尿、夜尿、尿急、尿液流失等。此外，攝護腺增生還可能導致尿流量減少、尿流不順暢和尿流間歇等問題。在嚴重的情況下，尿液甚至可能會在膀胱中滯留，這種情況需要立即治療。 對於老年人的攝護腺問題，通常的治療方法包括藥物治療和手術治療。藥物治療通常包括使用5α-還原酶抑制劑、α-受體阻滯劑和磷酸酶-5抑制劑等藥物，這些藥物可以緩解LUTS症狀，並有助於控制攝護腺增生。手術治療通常包括轉尿道前列腺切除術和腹腔鏡手術等方法，這些手術可以完全切除攝護腺，但也可能會導致一些風險和副作用。 總的來說，老年人攝護腺問題是一個普遍存在的健康問題，但通過藥物治療和手術治療，大多數患者可以得到有效的治療和緩解。老年人應該定期接受醫學檢查，以及保持健康的生活方式，如適當的飲食、運動和保持良好的睡眠習慣，以減少攝護腺問題的風險。
